「不完美妈妈」45岁男子，脑梗离世，提醒：饭后四个习惯，会加速脑血管崩溃( 二 )
清血管 ， 做好这1件事：
清血管 ， 给大家可以推荐作为一个小动作 ， 每天进行十分钟 ， 血管干净不堵塞
本文插图
踝泵运动 。
踝泵运动分为屈伸和缠绕两组..
屈伸：躺着或坐着 ， 腿部伸展 ， 大腿放松 ， 慢慢勾起脚尖 ， 脚趾向我尽量让坚持到最大10秒 ， 然后慢慢脚尖下压 ， 坚持以最大10秒 ， 然后放松 ， 这样一套完整的动作 。 稍微休息后再次停止下一组动作 。
重复地屈伸踝关节 ， 最好根据每隔一个小时进行练习5分钟 ， 一天练五至八次 。
环形运动：平躺或坐位 ， 双下肢伸直 ， 大腿放松 ， 以踝关节为中心 ， 脚尖360度绕环 ， 尽量坚持最大动作范围.. 环 ， 可以使更多的肌肉得到运动..
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