「肾衰竭」身体出现5种表现，是肾衰竭“找上门”，占2个以上，当心肾脏坏掉( 二 )
因此 ， 生活中 ， 无论是多着急的事情 ， 一旦有尿意尽早的排出 ， 不要养成憋尿的习惯 。
生活的丰富 ， 越来越多的人爱上了喝可乐、果汁、奶茶等 ， 有些人会拿它们当水喝 。
殊不知 ， 饮料中富含各种添加剂、色素、防腐剂 ， 增加了肾脏的负担 ， 同时还增加了患上肾结石的风险 。
同时一些含糖饮料也会升高血尿酸水平 ， 从而对肾脏带来危害 ， 有研究指出 ， 每天饮用一份橙汁的人 ， 患痛风风险增加40%以上 。
生活中滥用药物导致肾损伤的现象非常多见 ， 临床显示 ， 30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物导致的 。
常言道：是药三分毒 ， 药物含有毒性物质 ， 就会加速肾脏衰竭 ， 引起损伤 ， 加速肾脏衰竭 ， 尤其是乱用药物或是使用一些偏方 ， 对肾脏危害更大 。
最容易造成肾损伤的药物 ， 有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物 。
第一“三高”指的是高油、高盐、高糖这样的“三高食物” 。 《中医肾病杂志》研究发现 ， 不健康的饮食是使肾脏衰竭的几率增大55% 。
第二个“三高”指的是高血压 ， 高血脂 ， 高血糖 ， 其中也包括高尿酸 ， 这些慢性代谢性疾病 ， 都会直接影响肾脏健康 ， 也是尿毒症高发因素 。
研究表明 ， 高血压人中15%会发生肾脏疾病 ， 30%的糖尿病者最终出现糖尿病肾病 ， 而长期的高尿酸会影响肾脏运转 ， 堵塞肾小球 。
据调查显示 ， 相比每晚睡7-8小时的人 ， 睡眠时间不足5、6小时的人 ， 其蛋白尿发生风险会明显增加 。
良好的睡眠有利于肝脏、血管 ， 还有肾脏的健康 ， 对气血生化、肾精的保养起着重要作用 。
因此 ， 想要肾脏健康 ， 减少熬夜时间 ， 正确作息 ， 以免损失健康 。
3、运动勤一点
常言道：生命在于运动 ， 坚持有氧运动 ， 有利于养肾 ， 让肾精充实、阳气旺盛 。
建议每周慢跑4~6次 ， 每次30分钟
比如慢跑 ， 不仅可以加速体内血液循环 ， 帮助尿酸排出体外 ，
打太极拳 ， 有利于养肾 ， 可补充肾气 ， 发泽耳聪 。
脚底是肾经的分布位置 ， 脚底上 ， 具有肾经上的要穴 。
因此 ， 日常能够养成经常泡脚的习惯 ， 就可以起到疏通经络 ， 养护肾脏健康 。
泡脚水 ， 温度38℃-40℃左右为宜 ， 在15-30分钟以内 ， 泡到微微出汗 ， 或是加点生姜 ， 可驱寒 ， 温肾助阳 。
泡脚后 ， 按揉足心 ， 对肾脏亦有好处 。
【「肾衰竭」身体出现5种表现，是肾衰竭“找上门”，占2个以上，当心肾脏坏掉】
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