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『快乐养生路』喉咙痛可以通过以下饮食来缓解，收藏备用


感冒、上火等都会引起喉咙痛 ， 很多人喉咙痛首先是吃药 ， 这是错误的做法 ， 毕竟“是药三分毒” 。 喉咙痛可以通过以下饮食来缓解 。
『快乐养生路』喉咙痛可以通过以下饮食来缓解，收藏备用
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1、鸡汤
喉咙痛时喝鸡汤是一个古老的养生方 。 因为鸡汤有轻度的抗炎性 ， 还可以通过限制咽喉部那些与粘膜接触的病毒 ， 对缓解咽喉部疼痛有帮助 。 往鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等 ， 不但营养价值高 ， 还可以帮助提升你的自愈能力 。
2、柠檬汁和蜂蜜的混合物
柠檬汁和蜂蜜的混合物 ， 可以说是咽喉含片极好的替代品 。 喉咙痛主要因为咽部发炎 ， 这种混合物可以减少炎症 ， 减轻喉部肿热的感觉 。
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3、生姜或蜂蜜茶
生姜辛辣、蜂蜜甜腻 ， 能缓解喉咙疼痛听起来似乎不可思议 。 事实上 ， 口含姜片可以缓解咽部发痒的症状 ， 而喝蜂蜜茶时 ， 蒸汽也会随之进入呼吸系统 ， 这可以湿润黏膜 ， 防止刺激咽喉 ， 减少咳嗽 。
4、水煮胡萝卜
胡萝卜含有维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质 ， 胡萝卜可以说是人生病时的补救食品 ， 但它们应煮沸或蒸熟后再吃 。 这是因为生吃胡萝可能会加重喉咙肿痛 。
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5、全麦面条
吃软面条有利于治疗嗓子痛 。 全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分 。 全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键 。 “全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配 。
6、橄榄
橄榄还有一定的药用价值 。 明代药物学家在《本草纲目》中称其有“生津液、止烦渴、治咽喉疼”等功效 。 因此在中医学上用为清肺利咽药 ， 主治咽喉肿痛 。 冬季气候干燥 ， 嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津 ， 好处多多 。 每日嚼食2~3枚鲜橄榄 ， 可防止上呼吸道感染 ， 故民间有“冬春橄榄赛人参”之誉 。
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7、香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症 ， 提高免疫力 。 香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用 ， 是抗感冒病毒的“双保险” 。 同时 ， 香蕉是一种非酸性柔软水果 ， 容易吞咽 ， 不刺激嗓子 。 如果怕香蕉寒 ， 腹泻的话 ， 可以把香蕉蒸着吃 。
8、薄荷茶
薄荷性味辛凉 ， 入肺经、肝经 ， 能起到疏风散热、清凉解表、疏肝行气的作用 ， 对治疗风热感冒引起的发热、头痛、咽喉肿痛有非常好的效果 。 薄荷比较寒凉 ， 有怕冷症状的风寒感冒者不宜食用 。
9、燕麦片
燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用 。 多项研究发现 ， 常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染 ， 改善人体白血球活力 ， 进而帮助人体抗击流感 。 燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛 。
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10、蘑菇汤
喉咙痛要多吃滋润咽喉的食物 ， 蘑菇汤就是其中的一种 。 蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒 。 蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类 。


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