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「熬夜」血液粘稠的人，喝好三杯水，谨记“四句话”，减少血栓，更健康( 二 )


所以 ， 早起后 ， 不论是否口渴 ， 都要喝一杯温开水 。
第二杯：两餐间 ， 一杯代茶饮
白天 ， 除了要养成主动喝水的习惯以外 ， 在两餐之间 ， 泡一杯代茶饮 ， 还可消脂排毒 ， 防血栓 。
木山药苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 可降脂排毒 ， 改善血稠 ， 防血栓 。
可以自己动手 ， 将木山药、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水喝即可 。
木山药 ， 俗称婆婆丁 ， 可以说是随处可见的小植物 ， 全株可入药 ， 用其泡水 ， 不仅可以帮助全身排毒 ， 还可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。 小叶苦丁 ， 也是一种药用植物 ， 用其泡水 ， 对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 有助于改善血脂 ， 预防血栓 。 荷叶 ， 是十分常见的食材 ， 并且 ， 药用价值极高 ， 用其泡水 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 同时 ， 能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态 ， 对于预防和改善血液粘稠 ， 都十分有益 。
第三杯：晚睡前 ， 一杯温开水
晚上 ， 人体睡眠时 ， 血液流速会变缓 ， 血液粘稠度 ， 也会有高低起伏 。
睡前 ， 喝一杯温开水 ， 不超过200ml即可 。
有助于 ， 减少夜间血液粘稠度 ， 还可滋润呼吸道 ， 助力睡眠 。
血液粘稠的人 ， 谨记“四句话” ， 减少血栓 ， 更健康

【「熬夜」血液粘稠的人，喝好三杯水，谨记“四句话”，减少血栓，更健康】第一句：戒烟忌酒 ， 要坚持

吸烟、喝酒 ， 是常见的两个行为 。
然而 ， 过度饮酒和吸烟 ， 不但会产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞 ， 是形成老化的一个原因） ， 还会增加胆固醇和中性脂肪 ， 导致血液粘稠 。
所以 ， 烟酒不离手的人 ， 需要警惕血液变得粘稠 。
第二句：做菜放点葱姜蒜
炒菜时 ， 会用到很多的辅料 ， 此时 ， 不妨多点葱蒜 。
大蒜 ， 含大蒜素 ， 可促进血液循环 ， 改善血流量 ， 有助于预防血液粘稠 。
洋葱 ， 富含前列腺素A ， 可降低血液黏度 ， 减少外周血管阻力 。
此外 ， 洋葱所含的槲皮酮 ， 能抑制血小板凝聚 ， 对抗血栓形成 。
第三句：管好睡眠 ， 不熬夜
睡眠 ， 对于人体各项机能来说 ， 都十分重要 ， 与血液粘稠也有关系 。
长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 对于人体健康 ， 十分不利 ， 其中包括血液粘稠 。

一方面 ， 长期熬夜 ， 会影响身体代谢水平 ， 出现三高、肥胖等健康问题 。
另一方面 ， 熬夜 ， 还会造成血管收缩异常 ， 血液流速变慢 ， 血管内垃圾不能及时排出 ， 增加血管粘稠、堵塞的危险 。
此外 ， 熬夜 ， 还会增加猝死、癌症的风险 。 少熬夜 ， 充足的睡眠 ， 对于人体健康尤为重要 。
所以 ， 想要改善血液粘稠 ， 一定要注意少熬夜 ， 早睡早起 。
第四句：经常活动 ， 不久坐
久坐 ， 是导致血栓的最大“帮凶” 。
数据显示 ， 每静坐一个小时 ， 患深静脉血栓形成的风险会增加10% 。
所以 ， 生活中 ， 一定要改掉久坐的习惯 ， 经常起身活动一下 ， 促进血液循环 。

每坐1小时 ， 起来活动5分钟 ， 走走路、踮踮脚、勾勾脚 ， 都是不错选择 。
闲来无事 ， 转手腕 ， 可刺激经脉 ， 促进气血运行 ， 通血管、活经络 ， 有益防血栓 。
通过活动脚踝 ， 可以促进下肢血液循环 ， 减少血栓的形成 。

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