「生活帮忙」下面4种食物，让你彻底远离便秘烦恼！，便秘的''头号杀手''
大家有没有被便秘困扰过？是不是每次都要好几天才排便一次,而且排便的过程十分痛苦 。 而且常年便秘 ， 严重影响生活质量 ， 下面小编就给大家介绍一下可以通便排肠毒的食物 ， 各位可要听好了 。 
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【「生活帮忙」下面4种食物，让你彻底远离便秘烦恼！，便秘的''头号杀手''】芹菜汁
芹菜一般都是拿来做食物调料或者配菜 ， 但是芹菜的功效却不能小瞧 。 芹菜属于高纤维食物 ， 人体摄入芹菜汁后 ， 肠内消化作用会产生一种抗氧化剂 ， 这种物质会起到抑制细菌作用 ， 还能够加速肠道消化、加快毒素垃圾随粪便排出体外 。 一杯芹菜汁能够刮油脂 ， 疏通肠道垃圾 ， 让你解决便秘 。 
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红薯
红薯中膳食纤维的含量也是极高 ， 它含有一种氧化酶 ， 进入胃肠道里可以产生大量二氧化碳气体 ， 如果吃多了红薯就会引起腹胀、打嗝、排气的症状 。 并且还会导致排气增多、增大胃肠负担 ， 从而引起便秘的问题 。 适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用 。 
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蜂蜜
蜂蜜可以帮助我们有效的缓解便秘 ， 因为蜂蜜能够帮助消化 ， 蜂蜜中含有的益生菌在胃肠内被激活 ， 释放出各种酶 ， 可以使肠道进行正常的新陈代谢 ， 并能同时促进肠胃蠕动 ， 软化大便 ， 从而达到了润肠通便的作用 。 
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南瓜
南瓜是常见的蔬菜 ， 它含有较多的果胶物质以及维生素 ， 因此适合便秘患者进食 。 丰富的维生素和钙、磷等成分 ， 是健胃消食高手 。 南瓜中的甘露醇有通大便的作用 ， 可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软 ， 能促进肠道蠕动 ， 缓解便秘 ， 同时还不伤胃黏膜 。
好了 ， 小编今天对通便食物的科普就到这里了 ， 大家记好了吗？有什么问题的话欢迎大家给小编留言评论哦 。
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