「智慧跑步」跑步三年后，为什么更显“老”了？
你说坚持跑步气色会好 ， 看起来年轻有活力 ， 于是乎我开始坚持每天跑步 ， 然鹅……
一段时间之后 ， 怎么感觉脸都耷拉下来 ， 老得更快了？？？问题来了 ， 跑步到底会让人显年轻还是显老？
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很多跑友越跑越健康 ， 越跑越“年轻” ， 另外一部分跑友却越跑“老”了 ， 而且身体和精神状态似乎不如从前 。
这是一种偶然？还是因为先天差异？还是因为其它原因？
跑多了 ， 就“老”了
加拿大麦克马斯特大学曾经有个研究 ， 频繁锻炼的男性和女性（测试样本主要是40岁以上 ， 每周保证3小时以上运动/跑步） ， 皮肤的表皮层明显较薄 ， 也较为健康 ， 而真皮层组织较厚 。 这都是比较好的皮肤状态 。
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跑步本身不会对皮肤有什么损伤 ， 它相当于为皮肤主动提供了新陈代谢的机会 ， 长期而言对皮肤健康也是有益的 。
跑步后 ， 为什么可能会“变老”呢？
一个人看上去或自我感觉“变老”了 ， 很多时候是大量运动 ， 同时体内产生过量自由基 ， 攻击细胞 ， 导致身体组织的氧化、退化、功能低下 。
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肌肉细胞受自由基攻击 ， 运动后引起的微细结构损伤就恢复更慢了 ， 长期如此容易导致肌肉质量和弹性下降 。 这种“退化”也可以在人的面部表现出来 。
喜欢早上跑步的人 ， 一般早上6点左右就起来去跑步 ， 而晚上又睡得晚 ， 身体的各个器官得不到充足的休息 ， 因此衰老得更快 。
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还很多人觉得自己体力很好 ， 跑步的时候特意超出自己的负荷 ， 即便是感觉很疲劳了 ， 还是持续坚持 。 其实 ， 过度疲劳会让心肌压力变大 ， 器官和皮肤会出现缺氧的症状 ， 加速身体的老化 。
跑瘦了 ， 也“老”了
对于基数大的跑友来说 ， 跑步瘦得快 ， 身体营养没有及时跟上来的话 ， 身体蛋白质过少 ， 肌肉不足 。
这样看起来显得干瘪和松弛 ， 从脸上看 ， 就是脸部皮肤下垂起皱 ， 所以看起来比较显老 。
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有一些人跑步瘦身的方法非常极端 ， 一方面努力跑步 ， 另一方面还节食减肥 。 肌肉修复需要大量的能量和营养 ， 如果能量供应不足 ， 身体修复变慢 ， 容易出现衰老的问题 。
【「智慧跑步」跑步三年后，为什么更显“老”了？】解决方案就是少食多餐 ， 同时多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白的食物 。 为了防止消耗过多 ， 跑步前可以吃一个香蕉或苹果 。 运动后要及时补充食物 ， 睡觉前可以喝袋牛奶 。
晒黑了 ， 也“老”了
随着年龄的增长 ， 紫外线的照射、氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白的减少 。
一般来说 ， 如果白天在室外跑步超过20分钟 ， 切记涂抹足量的防晒霜 ， 涂少了的话 ， 作用会大打折扣 。
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假设是马拉松这样长时间的跑步 ， 防晒霜在2小时内就会失去作用 ， 所以尽量配上运动空顶帽等遮阳装备 ， 切记减少皮肤暴露在阳光下的时间 。
运动中的风吹日晒虽然可能会对皮肤造成细微损伤 ， 但不必过度担心 ， 因为皮肤本身就有修复功能 ， 运动也有利皮肤细胞更新 ， 注意休息和保养即可 。
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