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重庆中肾智慧10大防癌妙招！没想到，都藏在细节里，然而却被你疏忽了


当前对癌症的起因并不完全了解 ， 但我们知道的是 ， 癌症的发生是由于多种因素导致的；其中包括了环境、生活方式和遗传等因素 。
重庆中肾智慧10大防癌妙招！没想到，都藏在细节里，然而却被你疏忽了
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在预防癌症的道路上 ， 你需要知道的10大防癌常识 ， 快收藏吧！
每天走路1小时
每天饭后走一走 ， 能减少胰腺癌的患病风险 ， 每天走路1小时 ， 可降低患大肠癌的几率；
胰腺癌和身体热量有关 ， 走路可以消耗热量 ， 可直接预防胰腺癌；运动后出汗可使体内的致癌物质随汗水排出体外 ， 从而起到防癌作用 。
每天喝6杯水
每天喝6杯水 ， 可以增加排尿、排便次数 ， 把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质 ， 如尿素、尿酸等排出体外 。
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注意：40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜 ， 如果有息肉 ， 早点发现能减少其癌变几率 。
喝豆浆可防“女性癌”
喝豆浆有利于降低女性患乳腺癌的风险 ， 因为豆浆中有一种很像雌激素的物质 ， 叫“大豆异黄酮” ， 能起到以假乱真的作用 ， 和抗癌药物的机理非常相像 ， 它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用 ， 比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌 。
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注意：已经患有这些癌症的人 ， 最好不要喝豆浆 ， 以免对癌细胞形成刺激；患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝 。
吃饭配葱蒜
大蒜素有抗氧化作用 ， 可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量 。
有研究表明 ， 多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60% ， 大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素 ， 而且非常不稳定 ， 一旦遇热很快会失去作用 ， 因此最好将大蒜碾碎生吃 ， 或剁成蒜泥放在凉拌菜中 。
晒15分钟太阳
晒太阳可以说是抗癌最方便的措施了 ， 没事晒一晒太阳 ， 还可以杀菌、补钙 ， 好处多多；
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维生素D不足的话 ， 就会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险 ， 为了避免暴晒增加皮肤癌风险 ， 每天只要晒15分钟太阳就足够了 。
用干毛巾擦背
对于中老年人来说 ， 搓、擦、挠背部 ， 都是一种很好的保健方法 ， 或者用干毛巾两端 ， 直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右 ， 直到皮肤通红发热为止 。
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吃饭细嚼慢咽
有调查证明 ， 多次咀嚼可以减少食物对消化道的负担 ， 降低患胃肠道癌的风险；一口饭嚼30次 ， 才具有防癌作用 。
每天4杯绿茶
茶叶具有防癌的作用 ， 乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用；
茶水最好不要喝太浓太烫 ， 否则会影响其防癌效果 ， 最佳饮茶温度应该是60℃左右 ， 茶水浸泡5分钟后 ， 其中有效成分才能溶在水里 。
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少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖 ， 每天只要喝两杯甜饮料 ， 患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90% ， 每人每天糖的摄入量应控制在50克内 。
睡够7小时
每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的几率高47% 。 这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素 ， 它能减缓女性体内雌激素的产生 ， 从而起到抑制乳腺癌的目的；


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