风湿杜医生@尿酸总是居高不下?专家:原因无非这2种
高尿酸 , 已成为了继“三高”之后 , 威胁人类健康的“第四高” 。 为什么这么多人会得高尿酸 , 我们又该如何更好的控制好尿酸水平呢?
【风湿杜医生@尿酸总是居高不下?专家:原因无非这2种】
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我们了解了导致尿酸过高的原因 , 应该如何预防呢?我们要从源头上去解决问题 , 从而降低尿酸 , 养成良好的生活规律 , 具体从下面5个事情做起 , 可以很好的降低尿酸 , 防止痛风及其他疾病的发作 。
从下面5个事情做起降低尿酸
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1、控制体重 , 拒绝肥胖
因为体重超标、身体肥胖的人 , 体内脂肪多会导致肝脏合成尿酸增加 , 并且会阻碍肾脏对尿酸的排出 。
2、多喝水 , 少喝饮料
生活中 , 要多喝水 , 每日最好达到2000ml以上 , 少喝果汁、碳酸饮料 , 因为它们含糖量较高 , 会影响嘌呤的代谢 , 导致尿酸水平升高 , 而且还容易引起钙的代谢变化 , 诱发肾结石 , 使肾脏受损 。
3、少喝酒 , 多喝茶
高尿酸患者要少喝酒 , 如果已经发作了痛风 , 应该禁酒 , 酒精会在人体内发生各种反应 , 其中会产生乳酸 , 而乳酸会阻碍尿酸的排出 , 容易使得尿酸在体内结晶 , 容易在关节软组织内形成结晶 , 导致痛风的发生 。
4、少熬夜 , 多休息
当长期作息不规律时 , 就会影响身体的代谢和调节能力 , 那么则不利于体内尿酸的代谢和排出 , 一旦体内尿酸值较高 , 则容易引起痛风的发生 。
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