学生党大致咋减肥
戒零食（甜味饮料、油炸食品、甜食、烧烤），晚饭后散步（快步走）10000-20000步，如果有健身房去健身房做力量训练；没有寝室徒手训练；请自己找教程，请保持每周4-5次力量练习和散步；不要急节食，保持8分饱，等腿能适应快步20000没压力，可以开始跑步有痒啦！这个时候力量也应该有进步啦！减肥最难的是改变以前的生活习惯，坚持改变很难、请至少坚持半年，不要关注体重，这个不重要！健身永远先健脑，明白自己要什么？怎么使用身体？怎么正确运动？
■网友的回复
孙雨奇答得很好，补充几点小建议杂粮替代精米精面保证每日蛋白质摄入少油少盐每日热量摄入减少500卡每日运动60分钟，30分钟力量，30分钟有氧
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