『奶油』脂肪最怕3个运动，脂肪蹭蹭掉，2个月瘦30斤，秒变“小腰精”
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【『奶油』脂肪最怕3个运动，脂肪蹭蹭掉，2个月瘦30斤，秒变“小腰精”】很多男生、女生都在寻找最燃脂的运动 ， 总想快速减掉身上的脂肪 ， 因为自己越来越胖 ， 再这样下去 ， 外在形象全没了 ， 也没有人与自己愉快地玩耍 ， 所以坚持这3个最燃脂的运动 ， 即是脂肪最怕的运动 ， 能让脂肪蹭蹭掉下来 ， 瘦成“小腰精”不是问题 。
1.跳绳
跳绳在燃脂运动排行榜名列前茅 ， 减脂效果非常明显 ， 最重要在家也能完成 ， 大大节省男生、女生外出去健身房的时间 ， 所以男生、女生每天学习、工作回来后 ， 可以坚持跳绳20-40分钟 ， 分为4-5组 ， 跳的过程中注意保护膝盖 ， 全身脂肪迅速燃烧起来 。
2.高强度间歇运动
高强度间歇运动燃脂的时间很长 ， 它做完24小时身体依然燃脂 ， 所以是脂肪最怕的运动 ， 而且很多运动能采用高强度间歇运动形式来做 ， 比如跑步 ， 男生可以先全力冲刺30秒 ， 然后慢跑30秒 ， 如此循环 ， 这种就是高强度间歇运动的模式 ， 总共做20分钟 ， 充分调动体内的脂肪燃烧 。
3.波比跳
这个运动是健身房公认最燃脂的运动 ， 在学校里叫立卧撑 ， 就是先俯卧 ， 然后跳起来 ， 再俯卧回去 ， 循环往复做 ， 波比跳对心肺能力要求高 ， 做过波比跳的人都了解 ， 在做的过程心跳很快 ， 体重较大的男生、女生要慢点做 ， 做好膝盖的保护措施 ， 先从5-10个波比跳做起 ， 等到身体适应后再增加数量 。
结语：男生、女生做到这3点 ， 脂肪很快就减掉 ， 当然饮食要配合 ， 2个月瘦30斤不是问题 ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【遇见小西】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）
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