「减肥方法」29岁美女，半年减重48斤，减肥方法很实用，直言：减肥谨记2点
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【「减肥方法」29岁美女，半年减重48斤，减肥方法很实用，直言：减肥谨记2点】
一个女生如果没有胖过 ， 真的不知道瘦是多么珍贵的一件事情 。 我从小就是别人眼中的胖子 ， 甚至上中学的时候 ， 班里的男孩子都喜欢叫我“泰坦” ， 所以体重和身材的问题也一直深深的困恼着我 ， 直到去年夏天 ， 我在父母家人的鼓励下开始减肥 ， 通过半年的不懈努力 ， 成功减重了48斤 ， 下面就和大家分享一下我的减肥经验和方法吧 。
减肥是一个循序渐进的过程 ， 所以我一开始就不太相信一些快速瘦身的方法 ， 于是我在查看了很多见覅方法之后 ， 还是选择了最可靠的饮食加运动 ， 并且还为自己制定了减肥计划和减肥食谱 ， 食谱也分享给大家 ， 仅供大家参考 。
早餐：全麦面包1片+水煮菜150克+牛奶1杯
午餐：虾仁100克+菌菇200克+菠菜100克+杂粮饭100克
晚餐：西蓝花200克+上海青100克+紫薯100克
吃食谱的时候需要谨记两点 ， 1、不能挨饿 ， 吃不饱可以在饭后吃一些西红柿和黄瓜 。 2、减肥期间要多喝水 ， 喝水可以降低饥饿感 ， 而且还能缓解代谢缓慢 。
除了饮食 ， 运动也是非常重要的 ， 别人都说减肥是七分吃三分练 ， 其实在我看来 ， 运动和饮食是一样重要的 ， 所以我在减肥期间 ， 每天晚上都会去公园跑步或者快走 ， 周末也会和朋友打打羽毛球 。 在运动的时候 ， 我们应该多多进行有氧运动 ， 因为有氧运动有着非常好的全身性减脂效果 ， 常见的有氧运动包括：跳绳、游泳、瑜伽、跑步等 。
以上就是我分享的全部减肥内容 ， 希望可以帮助到大家 。
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