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「时尚健康艺术」百试百灵，尤其是第一个，血脂太高怎么办？专家教你3招

国家卫生部公布的资料表示 ， 目前我国血脂异常患病人数约1.6亿 ， 成年人患病率为18.6% ， 这是多么可怕的数字！所以 ， 一定要及时关注血脂变化 ， 发现高血脂 ， 及时治疗 。 很多高血脂朋友都想知道 ， 到底吃什么才能降血脂还没有副作用呢？专家教你3招
「时尚健康艺术」百试百灵，尤其是第一个，血脂太高怎么办？专家教你3招
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1 ， 高血脂的非药物治疗
黄花草油酸中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 经常食用可降低血清总胆固醇的含量 ， 减轻高血脂的症状 。 另外 ， 由于黄花草油酸中植物甾醇有抗凝作用 ， 故对高血脂合并冠心病、动脉粥样硬化的防治作用更为明显 。
2 ， 高血脂患者的药物治疗
高血脂一般都常以他汀药来降血脂 ， 医药学将他汀类称为HMG-COA还原酶抑制药 。 在高胆固醇血症的治疗中,他汀类药物属于疗效非常显著的一类药物,它能够使血清总胆固醇水平降低25%~35%,使血清低密度脂蛋白-胆固醇水平降低30%~40% 。 同时,他汀类药物的应用对于冠心病、动脉粥样硬化等并发症的预防也有一定帮助 。
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3 ， 高血脂患者的运动治疗
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动 ， 它对高血脂患者降脂最为适宜 ， 可以在慢跑中消耗脂肪 。 在慢跑时 ， 也应注意以下要求
（1）慢跑速度不宜过快 ， 保持均匀速度 ， 运动时间不少于20分钟 ， 每周不少于4次 ， 最好天天坚持
（2）慢跑时动作要自然放松 ， 呼吸应深长而有节奏 ， 跑的速度不宜过快 ， 以主观上不觉得难受、不喘粗气的轻松气氛为宜 。
【「时尚健康艺术」百试百灵，尤其是第一个，血脂太高怎么办？专家教你3招】（3）在进行慢跑运动时 ， 应选择平坦的路面 ， 不要穿皮鞋或塑料底鞋 。 跑前先走一段 ， 做做深呼吸 ， 活动下关节 ， 热身后在进行慢跑锻炼 。


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