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【肾病】肾友须知：防肾衰，坚持5个好习惯，比单纯吃药更管用！( 二 )


  • 长期运动全身受益
部分肾友生病前大多没有运动的习惯 ， 导致存在高尿酸、高血压、糖尿病等慢性代谢疾病 ， 诱发肾脏损伤 。
肾友们生病后在条件允许的情况下 ， 一定要多运动锻炼 。 每天至少半小时 ， 尤其有氧运动如跑步、踢毽子、跳绳、游泳、体操等 ， 可以增加血氧循环 ， 从而改善肾脏血液流通的情况 ， 有利于受损较轻的肾小球的恢复 。 同时增强心肺能力 ， 降低肾病诱发心血管疾病并发症的发生 。 降低尿毒症风险 。
  • 充足睡眠 ， 避免过度劳累
研究表明 ， 每天睡眠不足（低于8小时） ， 可显著增加蛋白尿、肾功能下降风险 。 过度劳累会让机体免疫力下降 ， 易导致蛋白尿水肿等症状复发 。
（注：文章图片来源见水印 ， 如有侵权请联系删除）


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