健康王医师@三组穴位，健脾、护肝又调肺，自己在家就能调身体！，一个刮痧板
养生者 ， 在于日常养护 ， 也就是预防 。 如果你常常纠结不知道自己的体质 ， 究竟属于阴虚还是阳虚 ， 到底是气虚还是血瘀；或者一会儿觉得自己是痰湿 ， 一会儿又觉得是气郁？因此而找不到合适自己的养生方法 ， 那不妨试一试简单的居家刮痧疗法 。
1、调脏腑平衡
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对于国人来说 ， 传统的刮痧养生、调理脏腑平衡的方法并不陌生 。 当我们身体内的五脏六腑功能正常时 ， 吃进去的食物容易被消化吸收 ， 代谢很很快 。 当五脏六腑功能失常时 ， 胸闷、头痛、便秘、胃口差、呼吸系统受阻等身体不适的症状会接踵而至 。 这都是由于体内环境不够清洁而导致气血运行不顺畅 ， 甚至出现了毒素和脂肪的堆积 。 因此 ， 从养生的角度来说 ， 刮痧是非常实用且简单易行的通经络和气血的方法 。
2、肺是五脏中的“统帅”
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今年 ， 蔓延全球的新冠肺炎病毒伤害的主要脏器就是呼吸系统中的肺 ， 所以做好日常防护、提高免疫力非常重要 。 肺主气 ， 通过肺的宣发 ， 可以把气血输送到全身 。 在脏腑中 ， 肺的位置也是最高的 。 肺因为与外界环境相通 ， 最容易受到寒邪等影响 ， 就会发生上呼吸道感染 。 所以 ， 不论春夏秋冬 ， 对于每个季节来说 ， 养肺都很重要 。
刮痧穴位组合：胸部穴位+背部穴位（或上肢体表区域）刮痧方法：隔着衣服刮或者涂抹刮痧油刮首先 ， 在胸部左右两侧肺脏区域 ， 用刮痧板沿着胸部肋骨从内向外刮拭 ， 用力不能过重 ， 刮至皮肤潮红、微微发热即可 。 其次 ， 在背部与肺脏同水平段的脊椎区域从上向下刮拭脊椎正中 ， 再刮拭两侧背部肌肉 。
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最后 ， 如果觉得背部刮拭自己操作不容易 。 可以刮拭两侧上肢肺经体表区域从肩头经上臂内侧上方 ， 至肘窝 。 再向下刮至手腕拇指根处 ， 沿手掌大鱼际刮到拇指内侧指端 。
3、肝是重要排毒器官
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肝脏主宰全身气机调畅 ， 而且具有藏血功效 。 平时身体内的代谢废物 ， 包括吃药的废物都要经过肝脏去解毒 。 如果因为生气或者身体循环不好 ， 出现肝气郁结 ， 不仅仅影响血液运行 ， 还会影响身体的代谢 。 春季正是养肝时节 ， 以下两个简单的护肝刮痧方法可以居家进行 。
刮痧方法：隔着衣服刮或者涂抹刮痧油刮刮痧穴位组合：膝盖曲泉穴+髋骨环跳穴首先 ， 可以从膝盖的曲泉穴起 ， 向下刮拭足踝关节处 。 再由脚趾内踝处向下刮至大脚趾末 。
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【健康王医师@三组穴位，健脾、护肝又调肺，自己在家就能调身体！，一个刮痧板】其次 ， 可以用整个刮痧板最长的那侧 ， 从髋骨处的环跳穴起 ， 向下刮至西外测膝阳关穴 ， 再由膝阳关穴向下刮至足踝关节处 ， 最后由外踝处刮至第四趾末 。
4、脾主消化脾是身体主要的运化和统血器官 ， 我们吃的食物 ， 首先要经过脾胃吸收 ， 再经过大肠和小肠的运化供给身体 。 如果你发现最近自己身体肌肉没有弹性 ， 皮肤血色很差 ， 而且头发也干枯 ， 那就要考虑一下是不是脾胃出了问题 。
刮痧方法：隔着衣服刮或者涂抹刮痧油刮刮痧穴位组合：天枢穴+足三里（或背部脾俞穴、胃俞穴）
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首先 ， 在天枢穴区域用面刮法自上而下刮拭10-15下 ， 可以每天刮 ， 也可以隔天刮 。 其次 ， 在足三里穴处涂适量刮痧油 ， 用面刮法自上而下刮拭 ， 也可以按揉这个穴位 。 最后 ， 除了上述两个穴位自己刮拭之外 ， 可以在家人的帮助下 ， 把背部脾俞穴、胃俞穴去涂抹刮痧油 ， 或者隔着衣服 ， 自上而下刮拭10-15下 。
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