[掌上微杭州]正确改善肠道环境，加速你的减肥事业！( 二 )
“为什么有人显得比实际年龄年轻很多 ， 有的人却显老 ， 这个跟肠道健康也有很大关系 。 所以说 ， 要想健康 ， 关键在于肠道健康 ， 肠道照顾好 ， 百病不来找 。 ”
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身体不能指哪瘦哪
“现在很多人想走捷径 ， 想瘦肚子就做几个仰卧起坐 ， 或者大臂粗也只做局部运动 ， 这是不现实的 。 ”何丽提醒想要减肥的人 ， 控制体重应该是全身心投入 ， 只有合理膳食加强运动 ， 才会迎来体重的改变 ， 也就是均衡地瘦下来 。
“我们很多人都有这个误区 ， 想瘦哪个部位就去练那个部位 。 事实上 ， 只靠简单的局部运动是很难达到瘦身效果的 。 ”何丽解释说 ， 大家都知道运动要每次至少30分钟才能达到燃烧脂肪的效果 ， 所以短时间的局部运动很难达到期待的效果 ， 还是建议选择中等强度的有氧运动 ， 比如慢跑、快走、游泳等 ， 最重要的是长期坚持 ， 才能看到改变 。
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还有人在减肥的过程中 ， 可能会觉得只要通过出汗消耗体力 ， 体重就会有下降 。 但是何丽提醒到 ， 这个时候减去的只不过是人体的水分 ， 因此 ， 在运动前后和运动过程中要注意补水 ， 才更有利于控制好体重 。 尤其是运动时一定不要空腹 ， 空腹运动容易导致低血糖发生 ， 还有可能会引起头晕 ， 甚至晕厥 。
分享一个改善肠道环境的方法
【[掌上微杭州]正确改善肠道环境，加速你的减肥事业！】酸奶+熟黄豆粉 ， 比例为1:1（体积比）
酸奶不嫌麻烦自制 ， 然后调配蜂蜜 ， 嫌麻烦买现成的原味 。
吃多少看自己 ， 我一般是200g左右酸奶 ， 豆粉适量 ， 根据个人口味感觉 。
原理大约是黄豆中的寡糖可以作为双歧杆菌的食物 ， 然后在肠道里大量增殖 ， 可以减少肠道的有害菌 ， 产生的气体可以促进肠蠕动 ， 减少便秘 。
很多人测试后感觉成本不高 ， 效果不错 。 入口可以某种程度上称作好吃， 有这方面困扰的可以试试 ， 也没什么害处 。
注意：豆粉一定用熟的 ， 酸奶买市售的话注意下菌群 ， 有双歧杆菌才好些 。
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