减肥体重不动了，是减肥平台期嘛咋破啊
先说训练吧。
主要你的训练还是有氧太多了。
需要多增加一些力量训练，日常饮食的蛋白质也太少了。
增加力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢，对减脂的效果比较有帮助
■网友的回复
减肥也还是要吃点碳水化合物和肉
然后加一些力量训练吧
对女的怎么减肥我确实不太懂
身体素质还有饮食习惯，运动习惯还是和男的差异略大
■网友的回复
你的能量摄入只有1000kcal，还天天有氧跑，身体一定配合你降低了基础代谢来维持生命。建议还是好好吃饭吧，一般女性减脂能量也不要低于1200kcal-1400kcal，不是说吃的多就一定胖的，关键看是不是会消耗掉！也不是只有运动才消耗能量的，关键看你的基础代谢是多高？然后多增加些无氧训练，改变运动形式，天天来一种，身体早适应了！
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