[碧空云雨幽]常吃这“天然钙片”，娃多长5厘米，三个信号暗示孩子正在猛长( 二 )
专家建议 ， 儿童一日所需热能的35％最好由脂肪来提供 。
维生素
维生素也被称为“维持生命的要素” ， 维生素A、B、C都对孩子的身高增长有着直接的作用 ， 而维生素D则是钙质的搬运工 ， 可以有效促进人体对钙的吸收 。
![[碧空云雨幽]常吃这“天然钙片”，娃多长5厘米，三个信号暗示孩子正在猛长](http://imgcdn.toutiaoyule.com/20200425/20200425061853692193a.jpg)
文章图片
2、这几类食物要多吃
以下几类食物有“天然钙片”之美称 ， 常吃可让孩子多长5厘米 。
谷薯类：大米、红薯：建议儿童每日食用量约为150-300克 。
蔬菜类：胡萝卜、西红柿、西蓝花：建议儿童每日食用量约为150-300克 。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋：建议儿童每日食用量约为60克 。
鱼类：鲫鱼、鳕鱼、三文鱼：建议儿童每日食用量约为50克 。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉：建议儿童每日食用量约为50克 。
奶类：牛奶、豆奶：建议儿童每日食用量约为300-400ml 。
![[碧空云雨幽]常吃这“天然钙片”，娃多长5厘米，三个信号暗示孩子正在猛长](http://imgcdn.toutiaoyule.com/20200425/20200425061854905841a.jpg)
文章图片
父母在照顾孩子的时候 ， 一定要及时抓住他们身高进入猛长期的信号 ， 在饮食起居方面做好相应的调整 ， 孩子再长5厘米不是梦 。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
推荐阅读
- 小小谈健康可缓解情绪降血压，预防便秘，你吃过吗？，常吃这道菜
- 『肝脏』肝不好的人，手头紧也要常吃这4物，养肝护肝、肝病或不来扰
- 『护肤』常吃这种食物，简直超补水，提高免疫力，护肤减肥
- 健康一言堂帮你平稳血压，防三高！，常吃这些碱性食物
- 生活帮忙常吃这4种水果，从此让你肠道“滑溜溜”！，便秘的人有福了
- 排毒■女人月经期间，常吃这3种食物，帮助排毒，体重还会“悄悄”降
- [肺癌]得了癌症，“工资再少”也要常吃这3物，或能帮你防癌抗癌
- 健康一言堂 很少有人知的秘密，常吃这5种碱性食物能够有效的防癌抗癌
- 小赵老师谈养生■可以帮助调理身体、延缓衰老，你吃对了吗，女人常吃这3种食物
- 情感倾听▲常吃这4种食物，及时把雌激素补起来，当女性进入绝经期