运动减脂多长时间才有效果
以前训练过身体素质 没必要从快走开始 慢跑即可 上面你说了你运动方面的消耗 可是你没说你的饮食啊 大运动量的消耗 过后是否带来的是无比的饥饿 你是否没忍住填饱了肚子 而且很油腻 或者很高糖 如果不是就不可能体重上涨 如果你说你什么都没吃就胖了的话 那汽车不用加油也能跑喽 别和说特斯拉 人家也的充电 所以 朋友少吃才是真理 特别是晚上你运动过后 能喝点粥就喝点粥 别放糖 是在不行就吃点水果 但吃水果千万就别喝牛奶了 少油少盐少糖的生活坚持三个月 你每天运动量不变 不瘦成98斤你来抽我
■网友的回复
首先呢，你要明确体重并不完全代表胖瘦这个概念。
你的体重上涨可能代表你的肌肉量增多，而不是单纯的体重、脂肪含量增多。
其次呢，健身是一个漫长的过程，这是要循序渐进的。
【运动减脂多长时间才有效果】 你一口吃不成胖子，当然你也不可能动一动身体就会变瘦。平时除了适当的有氧运动（最好保持一小时内），还要搭配合理饮食，这其中包含蛋白质、碳水化合物、充足的水分、健康的脂肪、纤维、维生素等。除了这些，充足的休息时间更是必不可少。
最后，有氧运动需要注意。
每周3到4次就可以，每次一小时左右，做多了反而会对身体造成损伤，最后搭配无氧运动。先无氧，后有氧相结合减脂效率最高。
■网友的回复
继续努力，不要看秤，关键是体脂。坚持三个月后你就有答案了。
■网友的回复
建议先从快走开始，循序渐进。体重大跑步会对膝盖有损伤。，而且在没有运动基础的情况下会不宜坚持。把运动作为生活必备，用心体会运动的快乐。心态放好。你的汗水不会辜负你的付出！慢慢来，加油！
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