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#暖心理#进入婚姻的三种层次( 二 )


在关系中学习爱
#暖心理#进入婚姻的三种层次
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在关系中一定会遇到冲突,这时的人们很容易逃避,不想跟对方沟通,或像佩戴金属盔甲和一把锋利的剑开始吵起架来 。 在第三个层次的关系里,两个人都要练习爱,以下是在关系中学习爱的一些具体练习:
1.当你意识到自己开始想把身体背对他时,就故意把身体面向他 。
2.当你不想看对方的眼睛时,就刻意看着他的眼睛 。
3.当你想要把心封闭起来时,就学习和对方沟通,表达你的感受 。
4.沟通时不批判与责备,只说什么事让你有什么情绪,避免触发对方的防卫心 。
5.当你想要逃离的时候,克制自己留下来 。
6.当你的能量都涌向头部,一直想要批判他时,去感受你的心,感受心里的痛、伤害、愤怒,让这些情绪流动,用不伤人的方式把情绪表达出来 。
7.当你比较放松后,自我反省,对自己的情绪负责,了解这些感觉的源头是自己 。
8.检讨自己有什么缺点或弱点使自己创造痛苦 。 承认这些缺点,并跟对方道歉 。
9.当对方要去他想去的地方,做他想做的事,但你却想要他留在你身边时,请鼓励他去做让他开心的事 。 而你,则要陪伴自己的孤单,或替自己的幸福快乐负责 。
10.当你需要自己的空间与时间,要去你想去的地方,做你想做的事时,你也可以很自在地跟对方说,你相信他也会支持你 。
以下是高意识关系的念头:
我跟你在一起,是因为想要跟你分享我的喜悦 。
我跟你在一起很开心,一个人也很开心 。
我支持你去做你想做的事、完成你想完成的目标 。
虽然我们已经结婚了,我还是尊重我们是自由的个体 。
我很感恩我们可以鼓励彼此活出自己的热情 。
通过跟你在一起,我更了解自己需要疗愈与接受的部分,我变得更包容自己与周围的人 。
通过跟你在一起,我变得更完整、更有力量、更能够替自己的生命负责 。
我们之间的爱让我更爱每一个人,爱不只停留在我跟你身上,而是延伸到所有的人,不管是男的、女的、年轻或年老的,无论国籍、种族、环境与背景 。

#暖心理#进入婚姻的三种层次
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我跟你会发生这个问题,一定有我需要负责的部分,给我一些自我检讨和反省的时间 。
让我们沟通一下,坦诚地谈谈这件事 。
对不起,我的缺点造成了这个问题,我会改进 。
不管将来我们是否在一起、会在一起多久,我会永远爱你、感恩你 。
【#暖心理#进入婚姻的三种层次】高意识的我会感恩,可是不会执着于婚姻/关系本身,只会在乎双方是否随顺着内在的热情与智慧做自己 。


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