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「美好感情」常吃养神明目，还能护眼防近视！，这个菜是天然“眼药水”

眼睛是心灵的窗户 ， 保护眼睛 ， 可以说是一个很重要的事 ， 尤其是现在电子产品丰富 ， 手机电脑等等 ， 接下来小编给大家带了：大自然的天然“眼药水”！
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【「美好感情」常吃养神明目，还能护眼防近视！，这个菜是天然“眼药水”】维生素A ， 也叫视黄醇、抗干眼病因子 ， 是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素 。 如果体内缺乏维生素A ， 就容易看不清东西 ， 还会感觉眼睛干燥 ， 严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡 。 那么我们生活中哪些食物有利于眼睛健康呢？
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植物性食物中的胡萝卜素也可以转化成维生素A ， 因此也可多吃富含胡萝卜素的食物：如：芥蓝、西兰花、菠菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果等深绿色和橙黄色蔬果 。
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但今天小编介绍的不是以上这些 ， 而是一种农村常见的野菜 ， 荠菜 。 荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 ， 它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ， 多吃荠菜能够预防干眼症 ， 也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状 。
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荠菜当中含有大量的胡萝卜素 ， 它可以对眼睛起到保护的作用 。 从另一个角度来讲 ， 荠菜中草酸的含量也比较的低 ， 所以荠菜中的钙、铁离子比较容易比吸收 。 这样可通过饮食增加营养 ， 改善视力 ， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
这就是对眼睛有好处的菜了 ， 有这方面问题的赶快行动起来吧！


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