食材■这8道菜好做好吃，热量不高，每天做2道，吃着吃着就瘦了( 二 )
第六道：鸡胸肉炒蒜苔
【食材】鸡胸肉、蒜苔、青椒、生抽、蚝油、盐、姜、蒜
【做法】
1 ， 鸡胸肉切丝 ， 蒜苔切段、青椒切丝或者片都可以 。
2 ， 热锅凉油 ， 加入姜丝和蒜末炒出香味 。
3 ， 倒入鸡胸肉大火炒至变色 ， 然后加入半勺生抽、半勺蚝油炒出香味 。
4 ， 倒入蒜苔和青椒片 ， 继续大火快速翻炒 。
5 ， 待食材断生 ， 最后加盐调味 ， 炒匀盛盘上桌吧 。
第七道：木耳炒西兰花
【食材】木耳、西兰花、胡萝卜、盐
【做法】
1 ， 木耳用温水泡发 ， 再清洗干净 。 西兰花切成小朵 ， 用淡盐水浸泡后也清洗干净 。 胡萝卜一小段 ， 切成片 。
2 ， 锅中烧水 ， 水开后倒入西兰花 ， 大火烫至6分熟捞出 。
3 ， 把木耳再倒入开水中 ， 煮至断生捞出 。
4 ， 热锅凉油 ， 倒入蒜末炒出香味 。
5 ， 倒入胡萝卜、木耳和西兰花大火翻炒均匀 。
6 ， 最后加入适量盐调味就可以了 。
第八道：绿豆芽炒韭菜
【食材】精肉、绿豆芽、韭菜、生抽、姜
【做法】
1 ， 猪肉切成丝 ， 韭菜切段 ， 绿豆芽淘洗干净 。
2 ， 热锅凉油 ， 加入姜丝炒出香味 。
3 ， 倒入肉丝大火炒至变色 ， 再加入少许生抽炒香 。
4 ， 倒入绿豆芽大火炒至变软 。
5 ， 加入少许韭菜段 ， 再加入少许盐调味 ， 大火炒匀就可以关火出锅了 。
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