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「」美国人一生喝掉6吨牛奶，全因喝奶好处多，赶紧来学习！

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《美国人一生的消费》是由美国人自己拍摄的纪录片 ， 统计了一个普通美国人一生所消耗的资源 。根据纪录片中的统计 ， 美国人一生下来 ， 从小孩到成人 ， 几乎每天都要喝牛奶 。一个普通美国人 ， 大概一生要喝掉6吨牛奶 。
与之形成对比的是 ， 在2018年9月发布的《2018年中国人奶商指数报告》显示：中国人正确喝奶的知识和行为双双未达标 。统计显示 ， 现今中国奶类人均消费量36.1公斤/年 ， 按照人均寿命76岁算 ， 一生只喝2700多公斤奶 ， 约为世界奶业国家平均水平的1/3 。
「」美国人一生喝掉6吨牛奶，全因喝奶好处多，赶紧来学习！
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喝奶的好处太多了
1、牛奶的含钙量丰富 ， 能增强骨骼和牙齿的硬度 ， 使骨骼萎缩减少一半， 每天饮用1升牛奶 ， 就可补足每天所需钙质的80% ， 常喝牛奶不用再补钙 。
【「」美国人一生喝掉6吨牛奶，全因喝奶好处多，赶紧来学习！】2、牛奶中含有钾 ， 可使动脉血管壁在血压高时保持稳定 ， 使中风的风险减少一半 。
3、常饮牛奶可以防止动脉硬化 。
4、常饮牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。
5、酸牛奶和脱脂奶可增强免疫功能 ， 阻止肿瘤细胞增长 。“四”个饮用牛奶的最佳时间
1、早餐时
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%~30% ， 早餐时喝一杯牛奶 ， 再配合鸡蛋或面包 ， 就可以摄入充足的营养 。
2、饭后半小时
喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后 ， 因为牛奶有润肠通便的效果 ， 这种效果配合蜂蜜一同食用会更加明显 。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶 ， 可以防止发生便秘等肠道问题 ， 牛奶里面的各种酶也能帮助更好地消化食物 ， 使人体获得更多的营养 。
3、运动后
运动后喝一定量的牛奶 ， 不仅可以补充体力 ， 还能补充钙质、维生素 ， 起到强健骨骼 ， 增强肌肉的目的 。而且 ， 牛奶中的水分不仅能弥补运动过程中消耗的水分 ， 其乳蛋白也能随着加速的血液被人体更好的吸收 。
4、睡前两小时
睡前喝一杯牛奶 ， 能起到安眠的作用 ， 且牛奶含有的矿物质、维生素、氨基酸等营养物质都能被很好的吸收 。但牛奶水分含量较高 ， 所以在睡前两小时喝比较合适 。
参考来源 健康时报、Wild Field Health荒野健康


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