『』最容易忽视的背部训练，学了这些动作，让你在家轻松拥有迷人线条( 二 )
2. 做这个动作的时候 ， 我们需要保持背的挺直 ， 随后向下俯身 ， 注意感受背部的发力 。
以上这些动作就可以很好的帮助我们在家训练背部的线条 ， 但是要注意不要把这些动作当成任务去完成 ， 而是要在做的过程中感受背的发力 。 每个动作之间可以休息30秒左右 ， 每次训练3-5组即可 。 训练完后也不要忘记拉伸哦~
对于体脂比较高的朋友来说 ， 我们最先做的应该是减脂 ， 可不要盲目跟从进行训练 。 合理的饮食再加上有效的训练相信你一定可以拥有一个迷人的背部线条~话不多说 ， 一起加油吧！
推荐阅读
![[电子商务]马云又一预言成真？2020年最赚钱的不是房地产，而是这三个行业](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/84275620325d46b6c1ee28e809d3002f.jpg)
- 黄芪@爱喝酒的人注意：这几个常见的下酒菜，不要再吃了，很容易伤身！
- 失眠■你的体重预示你的寿命！60岁以后，这样的体重更容易长寿
- [饮食]肾脏好不好，上完厕所后看一下就知道，尿液出现这些变化，别忽视！
- 多肉植物集聚地被称为“洋姜”，生长在田地里，珍贵，常被忽视的1种“野草”
- 爆炸营养课堂都容易低血糖？尤其是体弱的人要注意，为什么糖尿病人群吃荔枝后
- 妙手小神医这几个因素也不能忽视，出现嗜睡症状是中风的最早症状
- 白癜风医生金艳萍可多吃了容易得这个病，方便面虽好吃
- 「长寿」身体4处很“干净”，恭喜您，说明人体还年轻，容易获得长寿
- 「饮食」腰围尺寸的大小，反映身体健康情况，不要再忽视了！
- 百济新特快看看你中招了没，这5类人群容易发生药肝