减脂健身补剂真的有用吗
泻药。个人观点，健身补剂大多是安慰剂，做为业余爱好者，日常食物是你需要的，而补剂不是。补剂厂商当然号称吃了xx能变的xx，巴不得你一天三顿补剂。燕窝号称能养颜，玛卡还号称能提升性功能呢。
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所谓的减脂类补剂大概分三种:1.泻药类，就是前两年很火，微商也有很多人在做，帮你排宿便帮你脱水。其实也就是泻药，没什么用，上称短时间有效果，长期肯定会反弹，对身体还有害。因为你脱掉的只是水分，脂肪还在那里，水一喝马上又回来了。所以减脂的朋友不要只关注体重，那个体重一点参考意义都没有，多关注一下体脂才是真的，那才是你脂肪多少的标准。2.营养类，左旋肉碱、共轭亚油酸之类的营养补剂，多数是安慰剂，不会有大的危害，也不会有大的作用，给你个心理安慰。这种营养品身体都可以自己产生或是从食物中摄取，至今还没有测试证明额外的摄入对减脂有帮助，所以如果你预算很充裕，你吃点也无所谓，不吃也进度也不会变慢。3.增加运动表现类，减脂精英、野兽剃刀类的产品。这种产品其实最主要的作用就是让你有更好的运动状态，让你身体更兴奋地去运动，所以我私下里基本上称这类产品叫有氧氮泵。这种产品要做作用可能是三类产品中唯一有一些作用的了，但是前提是你还是要动起来，想要葛优躺着减脂是不可能的，吃再多也没用，举个例子，本来你的体能一口气能跑十公里，吃了这类产品能跑10.5了，你就多消耗了那0.5的热量，所以消耗热量的不是这类补剂，其实还是你自己的运动量，如果你跑十公里跑不动了，歇一会，又跑了一会儿，效果不会差很多。减脂是个坚持的过程，没有捷径可走，减脂比增肌痛苦很多，又要控制饮食又要有氧运动，但坚持下来，你就能拥有一个更好的自己！加油
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如何挑选健身补剂，主要看里面的成分，通常健身补剂分三种：
代餐：1.有没有合理的能量差（人体正常每餐平均约600大卡，为了保护基础代谢，健康合理的能量差应该小于500大卡，所以代餐应该只有100大卡，身体才可以承受，自身体脂才可以补充能量缺口，让身体适应低碳水饮食结构，持续脂肪功能）
2.成分：水溶性膳食纤维或柑橘纤维，这两种膳食纤维都可以帮助平衡肠道菌群，提高饱腹感，让你不再依赖主食甜食和垃圾食品。
运动固体饮料：主要看成分，运动时候肯定是希望脂肪燃烧的越旺盛越好，茶多酚和瓜拉纳这两种成分是帮助燃脂的，或者白芸豆，能防止运动过后吃的很多。
运动后修复：这点被很多人忽视哦，运动后很容易微损伤，造成神经过于兴奋，影响睡眠，可以挑选些含有花青素和牛初乳的饮品，帮你舒缓疲惫，睡眠中是产生生长因子的阶段，所以睡得好，下次运动会更好。
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用不着买，真的。 控制好热量。如果预算多，可以买，注意不要买到添加违禁成分有害健康就好了。
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首先你要明白减脂的实质，通过改善饮食结构控制热量，再配合训练，循序渐进的消耗脂肪。在大方向正确的前提下补剂的参与起到促进和锦上添花的作用。单纯靠补剂去达到预想的效果会比较慢甚至比较难。但补剂本身会按训练目制定配方内容，看好成份和生产标准即可。
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【减脂健身补剂真的有用吗】 确实有， 而且 有很多出口到国外的健康营养补剂，直接代替食物吃； 主要针对的人群还是一些在国外高热量食物环境下，追求健康的人群； 本人没用过，不过有朋友在吃，效果挺好的。 建议选一些大品牌，看清楚里面的营养成分， 合理补充；
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jr好补剂有用个人确认有用的补剂有蛋白粉 优质方便的蛋白质来源肌酸 有效提高耐力氮泵 加上泵感，提高兴奋度
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那真的是有用的 我的朋友 allmax Rapidcut是最棒的减脂补剂之一了 私信吧 哈哈
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如果持续乏力，是精神、意志乏力，不是指肌肉酸胀，那么你锻炼过量。你的教练给你安排了过度的运动，揠苗助长了。解决方法，第一，减小运动量，不要超过1小时。不要每天都做有氧。不要在力量运动前做让你疲倦的有氧。第二，增加休息，保证7-8小时睡眠。第三，喝水。保证一天2-3升的饮水。第四，休息日，每周至少一天休息日。每次运动后立即用30g蛋白粉，一勺橄榄油，冲冷水服下。乳清蛋白粉分解快，补充氨基酸，橄榄油富含不饱和脂肪酸，对刺激激素产生有好处。补剂可以考虑谷氨酰胺，帮助恢复。持续疲劳抑制激素分泌，激素分泌对减脂增肌意义重大，切勿顾此失彼，得不偿失。居家运动TIPS： 她每天在家里做室内运动，都是边看视频边做运动，“好享瘦APP”里面有很多这种专业视频。最近注册的话，还有福利，可以免费领取价值1300元的肥胖基因检测。我已经叫我朋友去试了，亲测有效。你们感兴趣的话也可以去看看。反正都是免费的。（PS：只有通过这个直达方式去才会有免费福利）https://app.hxsapp.com/actweb/signInvitation/home?id=176 (二维码自动识别)
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