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[健康养生小百科]9种食物经常吃，排毒养颜，缓解贫血，改善体质，女性手心里的宝

【女性手心里的宝 ， 9种食物经常吃 ， 排毒养颜 ， 缓解贫血 ， 改善体质】
在女人的饮食中食物的种类有很多 ， 可以给女人带来好处的食物也非常的多 ， 我们知道生活中有很多贫血的女人 ， 所以补血就非常的重要 ， 我们知道女性往往身体比较虚弱 ， 由于身体生理期等原因 ， 可能会处于贫血的状态 ， 那么女性应该吃哪些食物可以补血呢？
[健康养生小百科]9种食物经常吃，排毒养颜，缓解贫血，改善体质，女性手心里的宝
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黑树莓
黑树莓是一种蔷薇科植物的果实 ， 外观与书眉相似 ， 但成熟以后多为深紫色 ， 可以直接吃 ， 也可以用来酿酒 ， 更可以入药 。 脆嫩多汁 ， 甜度高 ， 口感好 ， 风味独特 。 可以促进身体健康 ， 排毒养颜、改善体质 ， 谁吃谁受益 。
牛肉
这种肉类很多人都爱吃 ， 小编提醒 ， 中年女性若是有贫血问题的话 ， 平日里不妨多吃一些牛肉 。 因为其富含铁元素 ， 相比其他肉类(如猪肉、羊肉等)铁元素含量要高得多 。 温馨提示 ， 若是想要利用牛肉炖汤喝补血的话 ， 建议和番茄一起煮 。 当牛肉和番茄一起煮的话 ， 能够促使人体更好地吸收牛肉中的铁元素 ， 更能够起到补血作用 。
莲藕
莲藕是具有补血功能的 ， 鲜嫩的莲藕具有止血的功效 ， 而老了的莲藕具有补血的功效 ， 多吃些莲藕能够健脾胃 ， 对身体有很大的好处 。
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韭菜
韭菜里面有大量的维生素B ， 这种物质是人体细胞再生和神经细胞分裂的重要成分 ， 把它提取出来以后可以直接用于贫血和肝炎的治疗 ， 因此食用韭菜也有治疗贫血和肝炎的功效 ， 排毒养颜 ， 身体棒棒哒 。
黑色谷物
比如黑芝麻 ， 黑米 ， 黑豆等黑色的豆类 ， 也是具有补血功效的 ， 多吃些对身体有好处 ， 而且黑芝麻等食物对头发也有好处 ， 多吃些 ， 能够让头发更加黑亮 。
莲子桂圆汤
材料：红枣20克 ， 莲子、桂圆肉各30克 ， 冰糖适量 。
做法：首先 ， 将莲子用水泡发 ， 去皮去心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中 ， 加适量水 。 接着 ， 煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖进行调味 。
功效：可以补心血、健脾胃 ， 适用于贫血乏力、心悸、怔忡、神经衰弱、健忘、睡眠不安等 。
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动物肝脏
之所以建议中年女性要多吃动物肝脏补血 ， 那是因为这类食物摄入身体里面之后 ， 能够促进身体吸收铁元素 ， 而且还能够增强骨髓的造血功能 。 总而言之 ， 对于帮助身体补血很有益处就多了 。
枸杞叶
枸杞叶口感很细腻独特 ， 多吃有着强身健体的作用 ， 不仅增强身体的免疫力 ， 还能健胃补脾 ， 排毒消脂 ， 补血养颜等作用 。 枸杞叶中的热量很低 ， 脂肪含量少 ， 常吃不仅能够防止便秘 ， 还能缓解因为消化不良造成的口臭现象 ， 有着降血压 ， 降血脂的作用 ， 枸杞叶中含有铁元素比较高 ， 还能预防贫血 ， 有着养血补血的效果 ， 不仅减肥瘦身 ， 还能够美容养颜 ， 真可以说是营养又瘦身 。
大枣
大枣补血 ， 平常可以直接吃大枣 ， 也可以吃些大枣制作的零食 ， 比如枣夹核桃 ， 阿胶枣等等 ， 最主要的还是要用大枣熬粥 ， 这个是非常好消化 ， 而且对身体很有好处的 ， 比如大枣大米粥 ， 大枣小米粥 ， 或者八宝粥 ， 其中都可以加入几个大枣 ， 是非常补气血的 。
[健康养生小百科]9种食物经常吃，排毒养颜，缓解贫血，改善体质，女性手心里的宝
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【[健康养生小百科]9种食物经常吃，排毒养颜，缓解贫血，改善体质，女性手心里的宝】女性平时生活也是需要注意的 ， 不要熬夜 ， 适当的运动的 ， 也不要过于劳累的 ， 饮食也是有关系的 ， 有的不按时用餐的 ， 蔬菜吃的很少的 ， 补血也是简单的 ， 一般的补血食物就是可以的 ， 经过一段时间调理就行 。


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