【我在努力】全凭一张“嘴”？人到中年想长寿，多吃4种食物！，长寿还是短命
很高兴又和大家见面了 ， 首先感谢大家对小编的支持 ， 相信大家已经期待很久了吧！那么就跟小编一起看看今天的文章吧 ， 人们在追求长寿的过程中 ， 难免会使用一些错误的方法 ， 从而适得其反 。 其实 ， 长寿的方法其实有很多 ， 运动、心情、饮食等都直接影响到长寿 ， 下面就带领大家认识4种长寿食物！
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1、猕猴桃
猕猴桃又被称之为奇异果 ， 虽然产地不同 ， 猕猴桃是国产的 ， 而奇异果却是新西兰生产的 ， 常吃猕猴桃 ， 有助于使人的情绪保持稳定 。 适合睡前常常会思考较多的人食用 。 奇异果中富含维生素和微量元素 ， 和牛奶混合着一起吃 ， 有利于促进身体吸收其中的营养成分 ， 人或许会睡得更好 ， 睡眠质量有所改善 。 常吃猕猴桃 ， 就能提高人体的免疫能力 。
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2、核桃
想要长寿的人平时应该适当进食核桃 ， 核桃是常见的坚果 ， 里面含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 还有对人体健康有益的维生素 ， 氨基酸等 。 这些营养物质获取充足能够达到调养身体 ， 提高免疫功能的功效 。 另外 ， 核桃中含有的营养物质还能够促进大脑发育 ， 对大脑功能提高有帮助 ， 常吃提升免疫力、利尿消肿、抗肿瘤、和抗氧化等各方面的作用 。
【【我在努力】全凭一张“嘴”？人到中年想长寿，多吃4种食物！，长寿还是短命】
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3、玉米
中医认为 ， 玉米性平味甘 ， 入肝经、肾经、膀胱经 ， 有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效 。 尤其值得一提的是它开胃的功效 。 胃口不好的人 ， 比如老年人、儿童、久病在床的人 ， 平时适合多吃点玉米 ， 它不仅富含钙、铁和B族维生素 ， 还含有大量抗氧化剂和抗炎症化合物 。
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4、洋葱
洋葱富含低聚糖 ， 能给肠道内的益生菌补充养分 ， 刺激其增长 ， 可有效预防因肠道菌群不平衡而导致的便秘、腹泻等多种问题 。 生吃洋葱保健效果最好 ， 可以凉拌或加入沙拉中 。 洋葱是一种非常健康的蔬菜 ， 富含有非常丰富的维生素 ， 可以很好的净化血管 ， 减轻肌肉的疲劳 。
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