颈椎病：年轻人，不要发现颈椎间盘突出就焦虑，该咋办？医生详细告诉您！( 三 )
千万不要干好了伤疤忘了疼这样的事儿 ， 有大部分的年轻人呢 ， 经过治疗之后症状缓解了 ， 但是之后也就不再注意了 ， 再次过度的使用颈椎 ， 导致症状反反复复的出现 ， 这样的年轻人在临床上我们接触的真的太多了 。
颈椎、肩背部的康复锻炼！
以下呢 ， 是一些非常简单的在工作中、在日常生活中、在休息的时候都可以随意做的康复锻炼 ， 不需要特殊的设备 ， 只需要您付出一定的时间和坚持 ， 慢慢的您的颈椎的症状一定会有改善 ， 虽然康复锻炼对于缓解颈椎病的症状是起效比较慢的 ， 但是也是不花钱而且真正有效的 ， 下面的很多动作 ， 谢医生每天也在坚持 ， 早、午、晚各做三次 ， 目的就是为了更好的保护颈椎 ， 要知道医生的颈椎使用强度也是非常大的 。
本人每天的锻炼项目：
●左右两侧 ， 每侧一分钟！
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●放松肩背部的锻炼：想起来就做几次！
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●其他的一些坚持进行的锻炼办法！
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●用瑜伽带强化颈部肌肉的训练办法 ， 大家不要强求瑜伽带的阻力 ， 也不要太大选 ， 最松的那种就可以慢慢来 。
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以上的这些康复锻炼呢 ， 没有必要所有的动作都做选适合您自己的 ， 觉得做完之后颈部有明显的松弛感 ， 第2天没有明显的疼痛加重这样的动作来慢慢的进行锻炼 。 这是一个慢慢的循序渐进的过程 ， 并不是能一蹴而就的 。
总结
现在年轻人由于工作的需要 ， 学习的需要以及日常娱乐的特点 ， 对于手机、对于电脑的依赖太大了 ， 非常容易出现颈椎的问题 ， 现在有研究显示 ， 大量初中生就已经开始有明显的颈椎曲度改变了 ， 这个情况医生最了解 ， 初中生来看门诊颈椎病的人群也是越来越多了 ， 这是非常令人痛心的 。
作为年轻人来讲 ， 如果已经出现了颈椎的问题 ， 这是我们身体给我们的一个信号建议 ， 我们要好好对待我们的身体了 ， 在日常的生活当中一定要注意自己的站姿、坐姿 ， 正确的使用颈椎、正确的的使用手机和电脑 。 在有症状的急性期一定要配合医生 ， 把症状赶紧控制住 ， 好好的休息 ， 毕竟年轻人的身体是非常活跃的 ， 恢复起来比中老年人要快很多 ， 这是非常大的一个优点 ， 等症状慢慢缓解消失以后 ， 一定要积极的坚持颈椎的康复锻炼 ， 慢慢的把这个问题控制住 ， 不让它再进一步进展和恶化 ， 病情也就控制住了 。
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