叨叨故事的小宅▲补充蛋白质还不长胖，一周吃三次都不过瘾！，健身教练推荐这样吃
【叨叨故事的小宅▲补充蛋白质还不长胖，一周吃三次都不过瘾！，健身教练推荐这样吃】减肥是女人永恒的话题 ， 也是女人之间快速建立连接的纽带 ， 即使陌生人见面 ， 寒暄的时候聊到减肥这个话题也并不觉得突兀 ， 感觉中国人聊减肥就和外国人聊天气一样日常 。 春天过去就是夏天 ， 所以女人们又开始紧锣密鼓的健身减肥啦 。 今天小编就来推荐一道健身教练经常推荐 ， 但是我们却不知道一道菜 ， 而且是一道简单易学的快手菜 。 它就是“鸡肉沙拉” 。 鸡肉含有丰富的蛋白质 ， 维生素C、维生素E ， 容易被人体吸收 ， 所以是健身教练经常推荐给学员的一种食物 。 而将鸡肉做成沙拉 ， 因为添加了多种蔬菜 ， 更加满足我们日常所需要的营养物质 ， 既达到营养均衡的目的 ， 也达到快速瘦身的目的 。 牛油果鸡肉沙拉
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配料：鸡肉100克、牛油果半个、玉米20克、肉松少许、沙拉酱1袋、果脯适量、精盐少许烹饪步骤：1.玉米放进水里煮熟
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2.掰成粒状备用
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3.鸡肉放进煮玉米的水里煮至熟透
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4.捞出切成小块
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5.牛油果去皮切小块
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6.放入果脯和少许盐
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7.加入柠檬口味的沙拉酱 ， 拌匀即可食用
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烹饪小贴士：在制作沙拉之前 ， 可以将鸡肉丝和蔬菜丝都提前准备出来放入冰箱冷藏 ， 这样在吃的时候拿出来拌入调味沙拉酱 ， 吃起来更清爽 。 另外现在菜市场里的鸡都是分割出售 ， 鸡脯肉没有皮 ， 脂肪含量几乎是零 ， 蛋白质又高 ， 可以专门买来煮一下做成鸡肉沙拉 ， 既快手又好吃 。 最后小编再来说一下如何挑选鸡胸肉 ， 新鲜的鸡胸肉肉质紧密 ， 有轻微弹性 ， 而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软 ， 没有弹性 ， 甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹 。 再有就是新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽 。
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