「睡眠」为什么睡觉会打呼噜？这种打鼾声，可能是疾病的信号
睡梦中猝死 ， 谁是凶手？意外竟可能源于打鼾 。
张湘民教授遇到过许多患者 ， 因睡眠昏迷而送医抢救 。 这些人 ， 都长期睡觉打呼噜 。
受访专家
张湘民（中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任 ， 主任医师 ， 教授）
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“当睡觉时呼吸道狭窄或受到阻塞 ， 呼吸变得不通畅 ， 就会发出呼噜声 。 ”张湘民教授介绍 。
呼吸不通畅 ， 意味着人吸进去的氧气可能不足够 ， 身体处于缺氧状态 。
由于人体很多生理过程和激素分泌 ， 都是在睡觉中完成的 ， 长期睡眠缺氧 ， 就有可能导致高血压、糖尿病、中风等慢性病 。
严重一点的打鼾 ， 还会出现呼吸暂停 ， 若不及时通气 ， 则有可能出现昏迷 ， 甚至猝死 。
暂停时间越长 ， 就越危险 。
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身体健康的人 ， 也会打鼾 ， 他们的呼声均匀或稍动一下就没有了 。
若偶因饮酒、疲劳打鼾 ， 且鼾声均匀 ， 音调一致——这种鼾为“单纯鼾症” 。 既不影响睡眠 ， 也不危害健康 。
如果觉得困扰 ， 可以通过改变睡觉姿势、生活习惯等改善症状 。 比如睡觉时采取侧卧位 ， 多运动 ， 减肥 ， 让肌肉更结实 ， 少喝酒 ， 少用镇静类药物 ， 都可以缓解轻度症状 。
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打呼噜 ， 是睡眠呼吸暂停综合征最明显的表现 。
若长期打鼾 ， 且鼾声忽高忽低 ， 中间有数十秒到数分钟无声无息 ， 或次日醒后口干、犯困 ， 可怀疑是睡眠呼吸暂停综合征 。
在肥胖者身上 ， 此症更容易出现 。
这种鼾症会对健康造成危害 ， 要尽早到医院诊治 。
每周有3天以上打呼噜 ， 每小时呼吸暂停15次以上 ， 就是中重度睡眠呼吸暂停综合征 。
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【「睡眠」为什么睡觉会打呼噜？这种打鼾声，可能是疾病的信号】
方法一：手机应用监测
下载监测睡眠的手机应用 ， 如“鼾声分析器” 。 睡觉时 ， 把手机放在枕头边录音 。 隔天 ， 软件会将你的鼾声进行分析 ， 给出初步判断 。
方法二：伴侣观察
让伴侣帮忙观察 ， 听听打鼾有无呼吸暂停 ， 若有 ， 则算算暂停多少秒 。
“如果呼吸暂停一分钟 ， 得马上把他摇醒 ， 再不摇醒 ， 他可能就永远醒不过来了 。 因为 ， 呼吸每暂停10秒 ， 血氧饱和度下降10%；每暂停1分钟 ， 血氧饱和度下降40% 。 ”张湘民说 。
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来源：健康触点
编辑：黎雅欣
值班主任：赵军鳗
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