江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『』预防抑郁症：缓解过高的心理压力的日常方法( 三 )



文章图片

找个爱好 。业余爱好是一个很好的方法 ， 可以分散你对压力源的注意力 ， 给你带来一些快乐 ， 并与其他爱好者建立联系 ， 丰富自己的社交 。
如果你经济困难 ， 你甚至可以利用你的爱好牟利 。考虑一下你曾经喜欢做或感兴趣的事情 。确保它确实可以缓解压力 ， 而不是助长压力 。另外 ， 请确保你将定期参加此爱好业务爱好的建议包括写作 ， 绘画 ， 玩乐器 ， 志愿服务 ， 园艺和运动
五.克服完美主义
『』预防抑郁症：缓解过高的心理压力的日常方法
文章图片

文章图片

目的是为了做好 ， 而不是完美 。人们自己内心压力的主要来源之一是完美主义 。
拥有高标准通常会建立良好的职业素养 。
但是完美主义者经常设定很高的标准 ， 以至于这个标准高到无法达到或者需要承受巨大的压力 。
工作的最终目的是把工作做好 ， 而不必担心不必要的细节 。学习在设定目标时更加现实 ， 可以帮助你克服完美主义 。当你发现自己设定不可能的标准或批评自己的能力时 ， 你可以给自己说类似的口头禅：没有人是完美的我所能做的就是全力以赴犯错并不会使我失败有时候我的排名不在榜首也是可以的
『』预防抑郁症：缓解过高的心理压力的日常方法
文章图片

文章图片

接受错误 。完美主义也可能使你觉得犯错犹如世界末日一般 。
没有人会永不犯错 ， 接受这一事实 ， 不要为不可能的事情使自己承受不必要的压力 。
不要过度批评自己 。对自己说刻薄 ， 恶毒的话会导致自己愤怒 ， 沮丧和对自己失望 。
注意你对自己说的评语 ， 将负面的、批判性的自我批评转变为更积极 ， 更现实的自我鼓励 。


推荐阅读


上一篇：#美好，一直在身边#这三个女星座生儿子就幸福，丈夫万般宠爱，晚年也不愁

下一篇：「双鱼座」不愿意做免费保姆，追求经济独立，事业成功的三星座女