张女子育儿■别不知道，2岁宝宝很晚都不睡觉怎么办？父母有不可推卸的责任( 二 )
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由于现在的父母 ， 工作繁忙 ， 回家时间晚 ， 如果和宝宝一起吃饭的话 ， 宝宝吃饭的时间就会很晚 ， 父母再和宝宝玩耍一会 ， 可能就到了10点左右了 ， 如果有些父母还习惯晚睡的话 ， 那么宝宝也可能会跟着熬夜不睡觉 。 这样的生活习惯 ， 是不利于宝宝日后上学的 。
因此 ， 如果父母由于上班 ， 经常晚归的话 ， 宝宝最好由其他人照顾 ， 先吃饭 ， 这样才能保证宝宝能够早点上床睡觉 ， 酝酿瞌睡 。
睡前避免孩子玩得太过兴奋
在孩子睡觉前 ， 最好让宝宝神经放松下来 ， 不要看一些刺激性的电视节目 ， 也不要做一些激烈的活动 。 而是应该让宝宝看看书、听听音乐 ， 给宝宝讲讲故事也是可以的 。 这样才能尽早让宝宝神经放松下来 ， 为睡觉做准备 。
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营造良好的睡眠环境
睡眠环境对宝宝来说是非常重要的 。 宝宝都是比较依恋父母的 ， 因此 ， 父母不要想着让宝宝一个人去睡觉 ， 自己却继续玩耍 ， 这样宝宝也不会老老实实睡觉 。
因此 ， 父母需要和宝宝一起去睡觉 ， 陪宝宝睡觉 。 睡觉的房间 ， 灯光要昏暗 ， 保持室内环境安静 ， 温度适宜 ， 并且可以给宝宝听催眠曲 ， 讲讲故事 ， 都是有助于宝宝睡觉的 。
在孩子睡着后 ， 父母最好也不要立即离开 ， 而是应该多陪宝宝一会 ， 等宝宝睡沉了 ， 再离开 ， 这样才会可能避免宝宝中途醒来 。
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白天多活动 ， 少睡觉
对于小宝宝来说 ， 白天是需要睡午觉的 ， 这样更有利于宝宝身体健康发育 ， 但是睡午觉也是需要控制宝宝睡觉时间的 ， 如果宝宝白天睡午觉时间太久 ， 那么晚上必然会晚睡的 。
此外 ， 宝宝白天还是需要多让宝宝多活动活动 ， 多跑多跳 ， 让宝宝消化掉多余的精力 ， 这样到了晚上 ， 累了 ， 累了自然也就睡着了 。
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在宝宝睡觉前可以给宝宝吃这些有助于睡眠的食物
糖水
糖水 ， 也是有助于缓解神经 ， 促进睡眠的东西 ， 在宝宝睡觉前一个小时 ， 就可以给宝宝喝点糖水 ， 是有助于宝宝睡觉的 。
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牛奶
牛奶是很好地有助于睡眠的食物 ， 它不仅营养丰富 ， 补充宝宝身体发育的多种营养所需 ， 还能够抑制宝宝大脑兴奋 ， 对宝宝起到安眠的作用 。
小米粥
小米不仅营养丰富 ， 还有健脾、和胃、安眠等功效 ， 在宝宝睡觉前 ， 给宝宝吃点小米粥 ， 也是有助于宝宝睡觉的 。
水果
宝宝睡觉前 ， 让宝宝吃点苹果、香蕉等水果 ， 也是有很好地促进睡眠作用的 。
相信大家掌握以上这些有助于宝宝晚上睡觉的知识 ， 一定能够更好地帮助宝宝晚上早早睡觉的 。 希望对你有所帮助 。
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※作者简介：张女子育儿 ， 从事育儿工作10余年 ， 家里有2个调皮鬼 。 多平台账号同名 ， 优质育儿领域原创作者 ， 专注分享科学育儿知识 ， 与宝宝一起健康快乐成长 。 如果你在育儿路上有什么困惑 ， 都可以私信我 。
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