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『健康推送员』你一定不知道，了解后都惊呆了！，这才是蛋白质的正确摄取方法

蛋白质具有促进肌肤新陈代谢的功能 ， 如果蛋白质不足的话 ， 肌肤的保水力就会减弱 ， 导致肌肤干燥 。 冬天因为温度下降 ， 肌肤的细纹也会变得更加明显 。
『健康推送员』你一定不知道，了解后都惊呆了！，这才是蛋白质的正确摄取方法
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【『健康推送员』你一定不知道，了解后都惊呆了！，这才是蛋白质的正确摄取方法】1、你知道如果缺乏蛋白质会出现哪些问题吗？
不知道是不是因为女性都有着“吃肉的话就会胖”的观念 ， 再加上日常生活减肥的人居多 ， 所以就造成了蛋白质不足这样的一个状况 。
蛋白质是形成指甲和皮肤 ， 头发的主要成份 。 蛋白质不足的话 ， 就会出现皮肤乾燥和指甲乾裂的问题 ， 也会影响到新陈代谢能力 ， 这样的话就不能发挥控制血糖值的作用 ， 从而导致体重的增加 。 想从一日三餐中 ， 多多补充蛋白质呢！
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2、鱼和肉一半一半～均衡饮食！
蛋白质 ， 每天摄取多少量比较好呢？一般来说 ， 按照自己的手伸开后的大小（厚度）来作为标准就可以了鱼 ， 特别是鲑鱼 ， 三文鱼 ， 青花鱼 ， 沙丁鱼？？等鱼类中 ， 含有具有燃烧脂肪效果 。 不是只吃肉类 ， 在饮食菜单中加入鱼类来均衡饮食比较好喔！
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3、适合在冬天吃的蛋白质
蛋白质具有促进肌肤新陈代谢的功能 ， 如果蛋白质不足的话 ， 肌肤的保水力就会减弱 ， 导致肌肤干燥 。 冬天因为温度下降 ， 肌肤的细纹也会变得更加明显 。 推荐的食材是可以从内侧改善肌肤状态 ， 含有弹性蛋白质、骨胶原的鸡翅和牛筋肉 。 做成火锅 ， 或者放到汤里 ， 很简单就能做到 ， 请一定要试着煮煮看喔！
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4、重新审视！好处多多的3大食品
说到食物的话 ， 就是纳豆和豆腐等 ， 植物性蛋白质具有和女性荷尔蒙类似的功效 ， 含有丰富的大豆异黄酮成份 。 不仅是能调整荷尔蒙状态 ， 还有可以预防皮肤干燥的功能 ， 是会想多多摄取的蛋白质食物 。 并且因为卡路里含量很低 ， 可以很放心的食用 。


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