【崇义县宣传】家长如何克服焦虑情绪？，孩子仍要居家学习
在这个“史上最长寒假” ， 眼看着初三、高三的学生已经复学 ， 可其他年级的学生仍要坚持居家学习 ， 这让有些家长感到不知所措 ， 甚至越发焦虑起来 。 这种心情可以理解 ， 但要注意 ， 过度的、长时间的焦虑状态 ， 除了会影响家长自身的身心健康外 ， 还会将负性情绪传递给孩子 ， 造成家庭氛围、亲子关系紧张 ， 不利于孩子的学习 。 所以 ， 家长很有必要了解自己的情绪状态 ， 并设法远离焦虑情绪 。
【【崇义县宣传】家长如何克服焦虑情绪？，孩子仍要居家学习】家长们可以从以下几个方面来调节焦虑情绪：
一、主动解决问题
要以解决问题的角度去面对客观事件 ， 想想目前你能为孩子的学业发展做些什么 。 比如：和孩子商量电子产品使用时间 ， 一天的学习规划 ， 协助进行知识掌握情况检测 ， 保证孩子的学习状态等 ， 尽最大可能去协助孩子 。
二、分散注意力
要懂得分散自己的注意力 。 不能只是紧紧盯着孩子的学业 ， 可以将目光移到别的地方 ， 比如和孩子一起运动、一起玩游戏等 。
三、学会“自我反思”
家长们也要善于“自我反思” ， 去找找自己焦虑背后的真实想法 。 比如看见孩子在听网课时打哈欠 ， 你此时的想法是什么呢？是孩子昨天独自在房间一直看手机导致睡得很晚 ， 还是孩子根本没有在认真听课 ， 又或者是孩子真的太累了？我该如何帮助孩子呢？消极的想法容易导致焦虑 ， 家长们要尽量选择正向的、积极的信念代替自己绝对化、糟糕至极的念头 ， 与孩子一起积极面对问题、解决问题 。
四、增强亲子关系
一要珍惜时光 ， 积极沟通 。 珍惜和孩子在一起的日子 ， 要多用积极语言与孩子沟通 。 用积极语言与孩子沟通时 ， 点头表示同意 ， 微笑表示欣赏 ， 倾听表示关注 。
二要尽量放手 ， 但不娇惯 。 家长要努力理解孩子的想法 ， 尽量尊重孩子的需要 ， 比如孩子想安静自己待一会儿 ， 想多睡一会儿 ， 甚至看书时愿意腻在床上等 。 但也不要溺爱纵容 ， 可以让孩子做些有趣的家务事 ， 比如打扫房间的高处时可以让孩子帮忙擦拭 。
三要适当督促 ， 但不强迫 。 家长在孩子学习知识、看书习文方面 ， 要适当鼓励、积极引导 ， 多给孩子一些自己可以安排的时间 ， 创造孩子内心的宁静感和安全感 。
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供稿：县教育督导室黄生建
本期编辑：陈慧
责任编辑：林晨
值班主任：李启峰
校核：余烜
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