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骨科老张@医生真的能“远离”我？长期吃苹果有什么“好处”？，每天一苹果

苹果是大家公认的 ， 对身体健康有益的水果 。 但“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 这句老话是真的吗？其实这个说法是夸张了的 ， 吃苹果虽然是不错的好习惯 ， 不过苹果也没有特别神奇的地方 ， 毕竟只是水果 ， 不是药物 ， 在平常我们还是理性对待苹果比较好 。
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【骨科老张@医生真的能“远离”我？长期吃苹果有什么“好处”？，每天一苹果】吃苹果到底有什么好处？
1.苹果富含钾元素 ， 钾元素能够调节离子浓度 ， 控制心率平衡和肌肉收缩平衡 。 如果我们在平时吃过多的重口味食物 ， 摄入的盐分比较多 ， 那么吸收钠离子也不少 ， 钠离子如果过量的话 ， 就容易诱发高血压 。 而苹果中的钾元素就可以把过多的钠离子排出体外 ， 因此苹果非常适合高血压患者食用 。
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2.苹果还具有维生素c ， 维生素a ， 维生素e等成分 。 苹果虽然热量比较低 ， 但是糖量却很高 ， 所以不宜多吃 ， 否则糖分摄入会超标 。
3.同时苹果也有丰富的膳食纤维 ， 尤其是水溶性膳食纤维果胶 ， 这种成分可以预防便秘 ， 但如果你煮苹果 ， 又有预防腹泻的功效 。
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吃苹果的禁忌
1.晚上不要吃苹果
很多人会习惯在晚上饿的时候吃苹果 ， 认为这个时候吃苹果不会发胖 ， 还有营养 ， 但这是错误的 ， 早上的苹果是金色的 ， 晚上的苹果是垃圾 。
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2.苹果不要和海鲜一起吃
苹果与海鲜一起吃 ， 就会降低海鲜蛋白的营养价值 ， 而且容易引起腹泻 ， 恶心呕吐的症状 。
3.小心苹果打了蜡
许多苹果商贩为了消费者的喜欢 ， 就会在它们的成长过程中 ， 过度使用催乳素和番茄红素 ， 甚至在销售中使用色剂和打蜡 ， 要小心这些苹果 。
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苹果低脂低热 ， 适合减肥人群和三高人群 ， 但大家要注意 ， 不管是什么水果 ， 都不要过多的食用 ， 因为含糖量太高 ， 吃多了就会影响血糖 ， 特别是糖尿病患者 。 建议每天吃水果为250克到400克 ， 苹果的摄入量在200克左右 ， 所以如果是爱吃苹果的人群 ， 每天最好吃不超过两个 。 但是对于一些肠胃不好的人群 ， 最好不要在早上空腹吃苹果 ， 不然会导致胃部不舒服 。


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