【】45岁后，最怕三处变硬，为了健康，坚持四戒五多，离长寿更近一步( 三 )
此外 ， 刺玫菊 ， 还可以活血化瘀 ， 调节内分泌 ， 用其泡水 ， 排肝毒 ， 改善面部肌肤健康 ， 也是不错的选择 。
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野樱莓茶 ， 泡水喝 ， 有助于抗氧化 ， 延缓衰老 。
野樱莓 ， 富含大量的花青素、多酚类化合物 ， 具有较强的抗氧化活性 ， 具有清除自由基的能力 ， 比蓝莓、蔓越莓效果要好 。
经常用其泡水喝 ， 可促进细胞新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 延年益寿 。
二：多运动
调理五脏六腑 ， 最好的方法 ， 就是通过运动 。
长期的运动 ， 不仅可以帮助调理五脏六腑 ， 而且还可以强健体魄 。
快步走、踮脚尖、上下蹲、慢跑、瑜伽、太极等 ， 都是不错的选择 。
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三：多欢笑
研究发现 ， 人类的情绪 ， 对健康长寿 ， 有着重大的影响 。
中医更是认为 ， 气大伤身 ， 百病之源 。而良好的情绪 ， 则会助力长寿 。
经常笑一笑 ， 情绪好了 ， 还能强化免疫系统 ， 增强机体对抗疾病的能力 。
大笑 ， 还能释放压力 ， 减轻沮丧感 ， 刺激人体分泌多巴胺 ， 使人产生心理上的快感 ， 有利于缓解紧张的情绪 ， 减轻压力 ， 让心理更健康 。
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四：多泡脚
勤泡脚 ， 对于身体健康十分有益 。
足部是人体中穴位最密集的器官 ， 可以通过足浴的方式提高身体免疫力 。
睡前泡脚以38～45℃ ， 浸泡约20分钟即可 。
泡脚时 ， 可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水 ， 养生效果更佳 。
五：多晒太阳
多晒太阳 ， 有利于人体生成维生素D ， 促进对钙、磷的吸收和利用 。
相反 ， 则会导致维生素D缺乏 ， 增加骨质疏松风险 。
45岁后 ， 养成晒太阳的习惯 ， 有助于促进身体吸收营养素 ， 助力健康 。
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