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『关键』45岁之后，养身是关键，多喝2水，少吃3物！


【『关键』45岁之后，养身是关键，多喝2水，少吃3物！】
北京联盟_本文原题：45岁之后 ， 养身是关键 ， 多喝2水 ， 少吃3物！

『关键』45岁之后，养身是关键，多喝2水，少吃3物！
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古人经常说“四十不惑 ， 五十知天命” ， 这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢 ， 可谓是人生健康的关键时期 ， 如果保养不当 ， 不仅疾病缠身 ， 可能也为生命埋下隐患!
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中年少做5件伤命事
▋挨饿
有些中年人工作起来 ， 长时间连一口水都顾不上喝 ， 吃饭不定时更是常事 ， 长期下去会导致水分、营养缺乏 ， 引起胃溃疡 。

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▋熬夜
人到中年 ， 由于工作任务繁重 ， 特别是从事各类脑力劳动的人 ， 工作压力大 ， 生活上长期熬夜 ， 就可能引起因神经系统过度紧张 ， 而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等 。

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此外 ， 长期睡眠不足 ， 还会造成大脑受损 ， 促使早衰 。
▋运动过量
适当的体育锻炼可增强体质 ， 有益身心健康 。 但过量的运动会使热能大量消耗 ， 乳酸等代谢物在血液中堆积 。
过度的运动量还会造成心律不齐 ， 影响肝脏功能 ， 导致筋骨和肌肉酸软 ， 出现适得其反的效果 。

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▋拖延病痛
不少中年人时常感到活得很累 ， 经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时 ， 还满不在乎地拖延就医 ， 结果小病熬成大病 ， 轻病拖成重病 ， 以致失去治疗的良机 。
▋玩乐伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动 ， 可以调节人的神经 。 但玩乐过度 ， 比如熬夜上网、连夜搓麻都会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳 。

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这4种健康问题需关注
根据临床经验 ， 专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的一些问题 ， 如果发现自己中标了 ， 一定要及时就医检查：
▋气喘吁吁：肺部老化
肺是人体中最早“走下坡路”的器官 。 肺活量从20岁起缓慢下降 ， 如不注意锻炼 ， 到了40岁 ， 有人爬几层楼梯就会气喘吁吁 。
生活中 ， 吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化 。

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▋经常便秘：毒素累积、肠癌风险
大便长时间滞留体内 ， 使得体内毒素无法及时排出 ， 肠内坏细菌肆虐 ， 压倒了以双歧杆菌为代表的好细菌 ， 使得肠道菌群失调 。
小腹胀、口气、黄褐斑不断显现 ， 日积月累 ， 可能导致包括肠癌在内的多种疾病 。

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▋腰酸背痛：关节退化、肌肉萎缩
中年是肌肉、骨骼的衰退期 ， 表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱;骨骼出现脱钙过程 ， 骨密度降低 。
很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题 ， 比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等 。

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▋睡眠不好：免疫低下、小病不断


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