##减肥要看：有氧运动和无氧运动结合减肥效果好
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都知道减肥要运动才行 ， 再配合健康的饮食 ， 可是说起来容易做起来真的很难 。很多人坚持运动了一段时间可是体重并没有下降 ， 所以就认为运动减肥的功效不太好 。运动减肥也要讲究科学 ， 有氧运动和无氧运动结合才能更好的发挥作用 。
1、形成规律的运动时间
不管你是习惯在一天当中的那个时间点来进行运动 ， 都要注意为自己的运动形成一个规律的时间习惯 。要知道在你运动减肥的路上 ， 你的生物钟可是扮演着重要的角色呢 。
2、有氧运动和无氧运动相结合
没有人说过有氧运动和无氧运动是不能并存的 ， 要知道在运动时 ， 若能先进行无氧运动使肌肉力量变强 ， 就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪 ， 而且有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉哦 。
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3、运动之后要伸展身体
不管你选择的是有氧运动还是无氧运动进行减肥 ， 运动过后的伸展一是帮助放松肌肉 ， 二是避免肌肉块的堆积 ， 三是帮助恢复心肺的正常功能 。所以 ， 运动后的热身伸展工作也不能视若无睹 。有氧运动也好 ， 无氧运动也罢 ， 不管你选择什么运动方式进行减肥 ， 都要记住坚持才会有胜利！
4、运动前热身
运动前的热身可别以为只能是防止运动受伤用的 ， 要知道热身运动还能帮助增强运动效果呢 。如果你想要通过有氧运动和无氧运动运动相结合的方式来进行减肥 ， 热身运动可不能少！
5、运动时间要控制好
我们要知道一个事实就是随便的几分钟的运动对于减肥来说 ， 帮助不大 。特别是像对有氧运动这种运动强度不是很大的运动 ， 基本上要想达到燃烧脂肪都要是二十分钟左右的事情了 。所以 ， 最好每次连续进行有氧运动的时间可以坚持半小时以上！
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