血液■常做7件事，预防血管堵塞
血管是血液流动且运输到身体各处的通道 ， 它对健康的重要性不言而喻 ， 很多人问题都与血管有关 。但你知道吗？血管也是有年龄的 ， 你的血管就如同你的生理年龄一样 ， 年轻则老得慢 ， 血管老了 ， 不仅人老得快 ， 还会增加出现隐患的几率 。所以别再做给血管添堵的事了 ， 否则后果不堪设想 。然而 ， 日常生活中 ， 我们该如何预防血管堵塞？
1 . 喝够水
机体缺水时 ， 血液黏稠度会升高 ， 血流阻力加大、流速变慢 ， 形成血栓的风险增加 ， 会间接诱发心脑血管疾病 。
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早上6～9点是心脑血管疾病突发的高峰期 。因此：
心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要及时补水 ， 建议喝100毫升左右的温白开水；
晚上睡前1小时也应补水 ， 老人最好在床边常备一杯水 ， 起夜或半夜口渴时可以喝一小口；
白天若是因为温度高、运动等原因出汗 ， 也应及时补水 。
2 . 吃得好
高油、高盐、高糖等重口味饮食 ， 会使血液变得黏稠 ， 加重血流负担 。建议生活中注意饮食平衡 ， 多吃果蔬 ， 少吃油腻、刺激、辛辣的食物 。大家平时可以常吃些天然的“化栓食物” ， 比如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等 。
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还可以多吃冬瓜、小白菜、海带、番茄等富含维生素的食物 ， 有助清理血管中的垃圾 ， 降低血液黏稠度 ， 避免血管腔狭窄 ， 预防血栓形成 。
3.血压稳
血压突然升高或降低 ， 都会直接导致血栓形成和脱落 。高血压患者要稳定血压 ， 不要突然停药或擅自增减药量 。
4.不熬夜
熬夜容易打乱生物钟 ， 使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 从而使血流减慢、黏稠度增加 。建议规律作息 ， 每晚11点前睡觉 。
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5.少烟酒
烟酒是血管的克星 ， 研究发现 ， 吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上 。所以 ， 远离烟酒是保证血管健康的关键 。
【血液■常做7件事，预防血管堵塞】6.心情好
笑能释放压力 ， 保护血管内皮 ， 让血液循环更顺畅 。心情放松时 ， 血压也会相对稳定 。
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7.多走路
运动能增强心功能 ， 达到促进全身血液循环的目的 ， 多走路就是不错的选择 。走路能保持有氧代谢 ， 增强心肺功能 ， 防止血脂在血管壁堆积 ， 避免血栓形成 。建议每天快走30分钟 ， 以身体发热或微微出汗为度 。
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