【】是谁悄悄偷走您的免疫力？
一阵风吹来 ， 别人没事 ， 你却头疼打喷嚏；同样是去一趟草原 ， 人家孩子好好的 ， 你家孩子却一把鼻涕一把泪 。这和每个人免疫力高低有很大关系！一起来看看 ， 到底是谁在悄悄偷走你的免疫力？
1.总是睡不足
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减 。芝加哥大学的研究人员发现 ， 相对于每天睡7~8小时的人 ， 每天只睡4小时的人 ， 血液里的流感抗体只有前者的50% 。
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睡眠不足会使免疫系统功能降低 。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤 ， 如果得不到充足的睡眠 ， T细胞的数目会减少 ， 生病几率随之增加 。不过不一定要睡8小时 ， 只要早上醒来觉得精神舒畅就可以 。
2.老往坏处想
研究发现 ， 当悲观者积极看待生活中的不幸时 ， 体内和免疫相关的白细胞数量会增多 ， 他们的身体状况得到显著改善 。
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每天5分钟 ， 一边深呼吸 ， 一边做做白日梦 ， 让愉快的画面从脑中飘过 ， 可以增加免疫细胞的数目和活力 。美国德州大学的教授指出 ， 经常做白日梦有利于精神放松 ， 免疫系统的损耗也就随之降低 。
3.爱坐车不走路
有车一族越来越多 ， 大约25%的人已经丢掉了走路的习惯 。研究发现 ， 整天开车的人比喜欢走路的人 ， 生病的时间长2倍 。美国阿帕拉契州立大学研究指出 ， 每天运动30~45分钟 ， 每周5天 ， 持续12周后 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也会相对增加 。
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运动只要心跳加速即可 ， 太过激烈或时间超过1小时 ， 反而会抑制免疫系统的活动 。
4.身边人爱抽烟
统计表明 ， 美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌 ， 30万儿童患呼吸道感染 ， 二手烟对健康的影响毋须多言 。
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应尽量远离二手烟环境 ， 另外 ， 饮酒也应适量 。酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
5.常依赖抗生素
研究发现 ， 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性 ， 导致更严重的感染 。
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有些感染 ， 如流行性感冒 ， 是由病毒引起的 。除非确定遭到细菌感染 ， 否则 ， 不需要服用抗生素 。
6.把话憋在肚子里
研究发现 ， 喜欢探讨问题的夫妻 ， 血压、心率会降低 ， 而和免疫相关的白细胞数量会升高 。
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有话就说 ， 不要憋在肚子里 ， 这和适度锻炼对人体的好处差不多 。
来源：人卫健康
【【】是谁悄悄偷走您的免疫力？】编辑：赵迁
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