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『树袋宝宝』树袋宝宝与你一起学，网友分享：快速产后减肥法

每个孕妇在产后都想办法减肥 ， 网友推荐的产后瑜伽非常有用 ， 可以让关节更加灵活 。 而下肢运动可以增强髋关节的灵活性 ， 改善骨盆的血液循环 ， 拉伸有利于调节脊柱的神经系统 ， 缓解下背部肌肉紧张 。 怀孕期间体重增加了14公斤 ， 生完孩子才两个月 ， 陈妈妈的身材又回到了刚开始的时候 ， 大家知道 ， 她是最担心身体难以恢复 ， 而陈妈妈已经是高龄产妇之一 。
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陈妈妈是一家健身俱乐部的瑜伽教练 ， 她的女儿刚刚庆祝了一岁生日 ， 身心都非常健康 。 当她怀孕的时候已经35岁了 ， 但是从怀孕前的准备到最后的生产 ， 陈妈妈一直在用她自己的方式 ， 给胎儿和她自己最好的营养和美丽的生活 。
【『树袋宝宝』树袋宝宝与你一起学，网友分享：快速产后减肥法】怀孕期间 ， 她每月称一次体重 ， 在最初的三个月里 ， 他的体型基本没有变化 ， 在接下来的几个月里 ， 虽然他增加了14公斤 ， 但她的四肢完全没有长肉 。
她认为 ， 如果你想在产后恢复良好 ， 在怀孕期间为恢复打下科学基础是很重要 。
陈妈妈基础之一是练习瑜伽 ， 这位教练在怀孕六、七个月后仍在上瑜伽课 ， 她曾是俱乐部里最受尊敬的年轻女性 。
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1：“坐角”姿势
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2：“战士”姿势 。
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3：坐姿侧伸展 。
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4：侧角伸展
陈妈妈怀孕直到7个月后暂停 ， 怀孕前和怀孕后 ， 和以前一样 ， 每周上8到10节课 ， 除了不做一些压胃运动、倒立、拉伸 。 她说 ， 瑜伽是一种“最能倾听身体声音”的锻炼方式 ， 你不必达到一定的强度或标准 ， 但只要你的身体能承受就行 。 她说:“在专业教练的帮助下 ， 普通孕妇也可以练习瑜伽 。 ”“它有利于母亲和胎儿的健康 ， 也有利于分娩 。 ”不过 ， 她说 ， 如果平时没有运动习惯的人 ， 怀孕之后还是不要做一些勉强的运动 。
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由于瑜伽需要素食 ， 这可以使身体柔软和情绪稳定 。 陈妈妈一直避免食用红肉 ， 这一习惯在她怀孕期间并没有多大改变 ， 她通常根据每日身体热量和婴儿营养安排饮食 ， 每天早上吃麦片 ， 牛奶 ， 水果 ， 午餐和晚餐是米饭, ， 青菜 ， 鱼 ， 汤 ， 通常不吃红肉 ， “红肉提供蛋白质可以被其它的替代 ， 如孕产妇奶粉、鱼 ， 陈妈妈这样说道 。 这种饮食习惯 ， 陈妈妈在孕中和月子里都一直坚持的 ， 在产后两个月恢复瑜伽运动之后 ， 她的体重、体形迅速恢复到生孩子前 。
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