【筷子腿】6个简单粗暴的方法让你变成筷子腿
文章插图
1、转身半蹲
这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉 ， 每天要保持这个动作20次 ， 然后换成另一边腿 ， 同样20次 ， 坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
2、健身带瘦腿
利用健身带的力度 ， 半蹲后抬起后腿 。 能够锻炼臀部的提拉紧致 ， 并且锻炼小腿肌肉的瘦长 ， 不会横向发展 。 每天坚持20次 ， 左右互换 。
3、横向摆腿
双手撑地 ， 单膝着地 ， 然后摆动另一边腿 ， 由下到横向 ， 再向上 。 重复20次 ， 反向重复20次 。
4、横向摆动腿
单腿着地 ， 摆动另一只腿 ， 重复20次 ， 之后再交替另一只腿重复20次 。
5、敬礼式
单脚踩住健身带 ， 另一只脚以敬礼的形式后撤 ， 半蹲 ， 重复20次 ， 之后换另一边重复20次 。
6、侧摆腿
【【筷子腿】6个简单粗暴的方法让你变成筷子腿】用两只手撑住健身带 ， 之后单膝跪地 ， 另一只腿上下摆动 ， 重复20次 ， 换另一边重复20次 。
推荐阅读
- 刘万娥聊育儿反倒是孩子坏脾气的底气，6个方法治理坏脾气，过度宠爱不是爱
- ##民间野钓草鱼的4种钓法，简单快速效果好，大草鱼连竿上，很过瘾
- 育儿纪录者被100万父母围观，毁掉一个孩子，有多简单，5岁男孩假期长胖
- 长寿■简单的精力汤，有多少功效，能让人到中年的你提高免疫力吗
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- cooking美食菜谱醋溜青椒土豆丝，做法简单，美味营养，比肉下饭，家常素菜菜谱
- 人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！
- 耳朵的食物恋母亲节巧克力冰淇淋巴菲蛋糕，口感浓郁入口即化，自己做实惠简单
- 槐花摘点槐花吃算什么，真厉害的都开始扦插槐树了，超简单！
- 繁星音乐保持25岁童颜秘诀竟然如此简单，51岁老阿姨拥有“少女肌”