『糖尿病』20年糖尿病患者的自救之路，如今血糖稳定在6点以下
由于工作的原因 ， 经常出去应酬 ， 生活很没规律 ， 加上家族中有糖尿病史 ， 不幸“中招”得上了糖尿病 ， 确诊时空腹血糖11 ， 餐后2点血糖16 ， 已经出现了“三多一少” ， 视物模糊等现象 。
起初的时候非常的紧张和焦虑 ， 同时服用二甲双胍和格列齐特 ， 即使加大药量 ， 血糖还是波动很大 ， 心情越糟血糖越高 。
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后来我在一个群里认识了一些病友 ， 通过交流我总结了糖尿病人的几大苦恼：
1.血糖控制不佳
长期血糖居高不下往往会让糖尿病人失去信心 ， 同时担心自己出现失明、糖尿病足、肾病、心脑血管疾病等并发症 ， 加上长期治疗带来的经济负担 ， 从而加重焦虑 ， 体内产生大量升糖“压力激素”皮质醇 ， 出现恶性循环 。
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2.惧怕胰岛素
糖尿病人一想到以后一旦血糖控制不住 ， 就得天天扎胰岛素 ， 而且药量越来越大 ， 形成依赖就忧心忡忡 ， 一些患者即使病情加重也不愿意粘上胰岛素 ， 结果造成更严重的后果 。
【『糖尿病』20年糖尿病患者的自救之路，如今血糖稳定在6点以下】3.低血糖的苦恼
糖尿病人由于血糖控制机制的障碍 ， 时常出现低血糖 ， 导致心慌、手抖、出汗、饥饿等现象 ， 很容易造成慌张、暴躁和悲伤 ， 造成更大的血糖波动 。
事实上 ， 糖尿病并非如此可怕 ， 只要防治方法得当 ， 是可以将血糖控制在安全范围内 ， 逐渐恢复部分胰岛功能 ， 同时防止并发症的发生的 。
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以我为例 ， 通过与糖友和专家的交流 ， 总结了以下方法 ， 终于战胜了糖尿病 ， 到现在已经十几年了 ， 血糖一直保持在餐前6点以下 ， 餐后8-9之间 ， 身体各项指标也都很平稳 ， 没有不适症状 ， 具体方法如下：
1. 注重饮食控糖法
在控制血糖方面药物的作用其实很有限 ， 用药的同时更要注重胰岛功能的恢复 。饮食上 ， 我将大米换成粳米 ， 将白面换成了苦荞面 ， 增加了高蛋白、高纤维的食物 ， 饮食的改变直接帮我的血糖降了3个点 。
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2. 保持心态平和
学会向别人倾诉 ， 多与病友和专家交流 ， 适当发泄情绪 ， 学会修身养性 ， 如 ， 看看书 ， 听听音乐 ， 静坐冥想等 ， 消解体内的“压力激素” ， 防止血糖波动 。
3.科学运动
运动方面我选择了有利于改善血液循环 ， 调节全身平衡的舒展运动 ， 如太极、瑜伽、八段锦、五禽戏 ， 坚持一段时间后发现自己耳聪目明 ， 全身轻松 ， 三多一少的症状都不见了 。
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