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[]除了运动和戒烟戒酒外，长寿的真正奥秘，是这4条秘诀

长寿除了和运动和戒除烟酒之外 ， 还有哪些做法能够让我们长寿呢？
【[]除了运动和戒烟戒酒外，长寿的真正奥秘，是这4条秘诀】诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白认为：人想要活过一百岁 ， 膳食合理占25% ， 其它占25% ， 而心理平衡的作用占到了50%！
[]除了运动和戒烟戒酒外，长寿的真正奥秘，是这4条秘诀
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一、减压来维持心理平衡
心理压力被认为是疾病之源 ， 长期处于压力之中会使身体处于一种亚健康状态 ， 身体的调节机制下降 ， 容易使人产生心理抑郁和焦虑 。
现代医学发现 ， 心身性疾病与这种心理压力有着很大的关系 ， 心理压力积攒的时间越长 ， 患心身性疾病的可能性就越大 。这就是为什么说“医病先医心”的原因所在吧 ， 只有心理压力减少了 ， 病情或病才能被控制或阻止其出现 。
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二、明确的目标
目标是人想要达到的境地或标准 。对这个目标越是明确、强烈、切实际 ， 就越想去将它实现 ， 在实现这个目标的过程中就会给予自己一系列的心理暗示 ， 也就是那种强烈的心理渴望 ， 甚至在这个过程中不希望自己生病 ， 这对于人的健康来说有一定的好处 。
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没有目标的人容易自杀 ， 因为他们在生活中没有追求 ， 丧失了活着的意义 ， 而且没有目标的人容易导致心理疾病 。在苦苦寻求活着的意义的过程中 ， 容易产生抑郁 ， 这些是导致心理疾病的因素之一 。
没有目标影响人健康的另一有效例证是：人在退休后 ， 会出现身体健康和精神健康急速下降的状况 。我们可以在退休后制定新的目标 ， 如：下棋、学唱歌等 ， 来保证我们的身体健康 。
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三、帮助他人
帮助他人能够使自己感觉到快乐 ， 正所谓“助人为乐”嘛 。自己能够帮助到他人 ， 就会觉得自己对这个社会来说是重要的一个角色 ， 活着的欲望便会在自己不知不觉之中被增加了 。
帮助他人的人一般会比不帮助他人的人要快乐 ， 这会使人体分泌大量的“快乐激素” ， 这些激素能够帮助人体调节内分泌 ， 来维持人体的健康 。
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乐善好施的人 ， 体内的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都会较平时有所下降 ， 也容易产生一种难以表达出来的愉悦感和自豪感 ， 性格也较活泼开朗 ， 和那些只顾自己的人相比 ， 乐善好施的人患抑郁症的可能性很小 。
四、和谐相处
人是一种群居性动物 ， 处处都需要人与人之间进行交流和沟通 ， 需要被人的支持和帮助 ， 当一个人处于孤立无援的境地时 ， 就容易出现孤独、抑郁等 ， 心理极易产生愤怒、怨恨、敌对和不满等情绪 ， 导致交感神经总是处于兴奋状态 ， 肾上腺激素等压力激素在这种情况下开始大量分泌出现过多的情况 。长期如此有的人甚至会对生活失去意义 ， 轻者致使身体进行自残 ， 重者就会出现自杀倾向、自杀或报复社会的不良人生观 。
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