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#懂血糖的骨科萨克大夫#101岁老人长寿秘诀，不是天天运动，也不是牛奶钙片，而是这3件事


长寿是人们一直试图去挖掘的秘密 ， 经过多年的研究 ， 研究人员也发现了一些影响长寿的因素 。 除了基因和社会环境之外 ， 还与我们的骨骼健康状况有密切的关系 ， 当骨骼健康才能支撑人体正常生活和行动 。
认识一下什么是骨骼？

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骨骼是组成人体内骨骼的坚硬器官 ， 功能是运动 。 支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质 。 如果一个人的骨骼健康 ， 就能保证旺盛的精力 ， 生命力十足 ， 整个人看起来非常精神；如果骨骼发生异常就会导致骨量和骨密度减少 ， 骨脆性增加 ， 进而会产生骨质疏松症 ， 严重时还会发生骨质疏松性骨折 ， 而骨折是骨质疏松最难治愈的一种并发症状 ， 严重时患者会丧失独立生活能力甚至还会威胁到生命安全 。
骨质疏松的易发人群有哪些？
1、缺乏运动、缺乏日晒以及长期酗酒、吸烟或者食中摄入量不足者
2、绝经女性以及65岁以上的老年人
3、患有骨代谢疾病 ， 如类风湿关节炎、红斑狼疮炎患者
5、服用糖皮质激素、抑酸药物等营养骨骼健康药物者
7、有骨质疏松家族史
8、种族人群以白种人和黄种人 ， 患骨质疏松的比例较高
9、骨架瘦小、减肥人群以及缺乏营养人群

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说到长寿和骨骼健康不得不说住在云南小寨里的101岁苗奶奶 ， 苗奶奶膝下三儿两女 ， 三个孙子和两个孙女；大儿子和二儿子前几年都去世了 ， 目前只留下小儿子和两个女儿 ， 老年人拉扯五个子女不容易 ， 乌鸦反哺 ， 羊羔跪乳 ， 现在小儿子儿媳妇伺候身前 ， 两个闺女也隔三差五过来看望 ， 苗奶奶充实快乐 ， 没有烦恼 。 苗奶奶的孙子每年都会带着她到医院进行体检 ， 令人惊讶的是101苗奶奶骨龄既然只有60岁 ， 这么健康的骨骼是怎么保养的呢？从孙子那里才了解到苗奶奶原来每天坚持做这三件事 。
第一件事：补充骨骼基础营养素
苗奶奶每天都摄入骨脂蛋白类营养物质 ， 为骨骼补充营养所需 。 骨科医生做出了详解：“这种营养素可以促进骨的形成 ， 增强骨密度；在与水分子相结合的同时 ， 还可以促进软骨细胞的再生和修复 ， 润滑和保护骨关节 ， 缓解疼痛 ， 进而抑制双重抗骨质疏松活性 。
第二件事：保持良好的心态

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俗话说：“笑一笑百年少” ， 可见良好的情绪对于生命有着重要的意义 ， 长期保持乐观的心态有助于身心健康 。 不良的心态则会影响肝脏的功能 ， 肝会受到损害 ， 从而导致从饮食中补充的营养素无法使人体所吸收 ， 所以人体骨骼得不到营养从而就会发生骨质疏松 。 苗奶奶每天都面带笑容 ， 被人认为烦恼的事情对于苗奶奶来说都是天马浮云 ， 从年轻到现在一向如此 ， 不计较、不生气、对于家人心平气和 ， 对于街坊邻居和朋友和睦以待是苗奶奶一直以来的做人做事原则 。
第三件事：晒太阳

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【#懂血糖的骨科萨克大夫#101岁老人长寿秘诀，不是天天运动，也不是牛奶钙片，而是这3件事】太阳中有含有大量的维生素D ， 而维生素D能够帮助钙在人体中的合成 ， 有很多人认为晒太阳会导致皮肤晒伤 ， 接受日照的时间很少 ， 以至于很多人身体都处于一种虚弱的状态 ， 人体的骨骼就会不断地削弱 ， 苗奶奶每天都会保证接受30分钟左右的日光照射 ， 这个习惯苗奶奶已经坚持了50年 ， 说到这里苗奶奶有话说 ， 苗奶奶说只有每天出来是晒晒太阳才能够感觉到身体放松 ， 也是一种休息的方式 。


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