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「」想要血压平稳除了吃药，日常饮食还要注意这些

据说 ， 中国高血压患者有1.6亿 ， 相当于1/10还要多中国人都有高血压 。真是个庞大的数字 。
谈起高血压的治疗 ， 方法有很多 ， 光是治疗高血压的药物就有好多种 ， 不同病情的患者治疗也不一样 ， 所以别人吃着管用的降压药 ， 您吃上未必管用 ， 具体药物的选择 ， 涉及的内容比较专业 ， 而且个体性也很强 ， 所以还是要交给专业的内科医生帮您量身定制 。
「」想要血压平稳除了吃药，日常饮食还要注意这些
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虽然治疗上要靠医生 ， 但平时的预防可完全要靠自己 。因为病是从生活中来的 ， 要预防也应该从生活方式、生活习惯上加以注意 。
虽然目前高血压的形成的原因还不能完全明确 ， 但有些因素肯定是和高血压的形成有关系的 ， 比如长期的饮食营养代谢失调、吸烟、大量饮酒、肥胖超重、缺乏体育锻炼或精神心理不健康等因素 。
尤其是日常饮食 ， 和高血压的关系非常密切 。中国的古话说：民以食为天 ， 日常饮食 ， 是人体获取营养的重要来源 ， 也是疾病产生的重要因素 。我国自古便有“药补不如食补”之说 ， 可见 ， 一个合理正确的饮食是非常重要的 。
其中 ， 日常饮食有一个非常重要的原则 ， 就是三少、三多、三戒原则 。
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高血压患者通过饮食治疗高血压 ， 是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白 ， 注意补充钙和钾 ， 多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则 。
1、饮食宜清淡
素食方式可使高血压患者血压降低 。因此高血压患者饮食宜清淡 ， 宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食 。总脂肪小于总热量的30% ， 蛋白质占总热量15%左右 。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物 ， 提倡植物油 ， 少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 。
2、降低食盐量
吃钠盐过多是高血压的致病因素之一 ， 而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 。临床试验表明 ， 对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克 ， 可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱 。
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3、戒烟、戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素 ， 嗜烟、酒有增加高血压引发心、脑血管病的可能 ， 酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性 。因此对高血压病人要求戒烟戒酒 ， 戒酒有困难的人也应限制饮酒 。


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