「祛湿」3种水果是"湿气果"，越吃湿气越重！爱犯困、便秘的人要注意
北京联盟_原题是：3种水果是“湿气果” ， 越吃湿气越重！爱犯困、便秘的人尤其要注意
要说现在最火的养生话题 ， 那肯定非祛湿莫属了——
头昏脑涨、一整天都在犯困；大便黏马桶；总感觉身体这痒那也痒......
这时候 ， 估计很多人开始摩拳擦掌 ， 准备了各种祛湿食疗 ， 誓要和湿气战斗到底 。
且慢！
一直以来 ， 大家更关心“吃啥能祛湿” ， 其实 ， 有一些咱们常吃的食物 ， 吃多了反而会加重湿气！
一、3种水果是“湿气果” ， 越吃湿气越重
湿气有两大来源：
一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨 ， 湿邪可从外侵袭人体；
二是内部：体内脏腑功能不调 ， 也可导致湿邪内生 。
其中 ， 又以 饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见 。
给大家盘点了一些 容易“生湿”的水果——
春夏时节 ， 很多美味的水果都上市了 ， 你是不是早已望眼欲穿 ， 准备大饱口福？
事实上 ， 热带水果多湿热 ， 吃多了会加重体内湿气 。
比如 ， 这3种黄色水果：芒果、菠萝、榴莲 ， 吃多了会让你湿气越来越重 ， 再喜欢也要管住嘴！
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此外 ， 还有“一茶二菜”吃多了也会加重体内湿气！
二、“一茶二菜” ， 劝你少吃
1、1茶
很多人为了祛湿 ， 凉茶真没少喝 。
尤其在广东 ， 凉茶摊随处可见 ， 懂点养生的人 ， 还会自己在家熬 。
告诉大家件扎心的事 ， 让你湿气越来越重的“内鬼” ， 可能是你手里的“祛湿茶”！
例如 ，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等） ， 性味比较寒凉 ， 频繁饮用会导致脾胃虚寒 。
相对而言 ，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉 ， 但如果天天都喝 ， 也对脾阳有损 ， 反而越祛越湿 。
特别提醒：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时 ， 往往意味着脾胃受损 ， 应马上停止饮用 。
2、2菜
这两个菜就是以辣著称的—— 湘菜和川菜 。
虽说辣椒有祛湿的作用 ， 但是 吃多了反而会加重体内湿气 。
这是因为 ， 吃太多辛辣食物会生内热 ， 而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸” ， 人就容易生病 。
除了川菜、湘菜 ， 深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾 ， 最好也别多吃 。
此外 ， 冰凉食物容易损伤阳气 ， 导致脾胃虚寒 ， 也要少吃 。
说了这么多 ， 接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行？
三、最幸福的祛湿法——吃
说到祛湿 ， 怎么能少得了吃呢 ， 给大家推荐“一茶一汤一粥”：
1、清底茶
材料：山药10克 ， 薏苡仁10克 ， 茯苓5克 ， 白术5克 ， 莲子10克 ， 白扁豆10克 。
烹制方法：所有材料放入砂锅内 ， 加入1500毫升清水煮开 ， 小火煎煮15分钟 ， 关火焖至温度适口即可 。
喝法：每周3次 ， 连饮3天 ， 连用3周 。
温馨提示：孕妇慎用 。
2、茯苓双豆祛湿汤
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量） 。
烹制方法：将茯苓、陈皮洗净 ， 生姜切片备用 ， 赤小豆、扁豆用清水洗净 ， 浸泡数小时；瘦肉洗净切大块 。将所有原料放入大炖盅内 ， 加适量清水 ， 加盖后隔水炖2小时 ， 即可调味食用 。
3、紫苏叶粳米粥
烹制方法：将紫苏叶15 克与粳米100 克煮稀粥 。
作用：有健胃祛湿的作用 ， 出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时 ， 可以多吃一些 。
四、最 “火”的祛湿法——吃辣
有人肯定要怼小编了：你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗 ， 这会又要让我们吃？
别着急 ， 且听小编慢慢道来 。
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