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[]便秘怎么办？医生提醒：2种润滑肠道的食物，分享给家里人

北京联盟_原题是：便秘怎么办？医生提醒：2种润滑肠道的食物 ， 不妨分享给家里人
便秘很常见 。
我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里 ， 在肠道停留时间过长不能及时排出体外 ， 而且因大量的水分被吸收 ， 使便体变得又干又硬 。
长期便秘会影响身体排毒 ， 甚至会加大得痔疮的几率 。
现在的人们越来越注重养生 ， 出于养生的角度 ， 改善便秘最稳妥健康的方式还是药食同源 。
[]便秘怎么办？医生提醒：2种润滑肠道的食物，分享给家里人
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春季是便秘多发的季节 ， 温暖干燥 ， 人就容易上火 。
如果出现便秘 ， 不妨多吃一下这两种菜 ， 绝对好吃又不发胖 ， 还能对症下药 ， 润肠通便！
1、大白菜：
都说百菜不如白菜 ， 这句话可不是随便说说的 。
白菜有着清脆爽口的特殊口感 ， 低脂低热量 。很多在减肥期间的人都会生吃白菜 。
大白菜富有粗纤维 ， 在润肠的同时 ， 又能促进胃肠的排毒、增强消化功能 ， 远离肠癌 。
这里推荐一道白菜排骨汤 ， 荤素搭配 ， 营养丰富 。浓浓的排骨汤汁都被晶莹剔透的白菜吸收 。喝一口高汤 ， 再吃一口白菜 ， 鲜美！
[]便秘怎么办？医生提醒：2种润滑肠道的食物，分享给家里人
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2、菠菜：
从根本上缓解便秘干燥 ， 拯救胃肠、去除热毒 。
当然 ， 菠菜的好处还不止这些 。就像动画片里大力水手吃了菠菜就会力大无穷一样 。菠菜所含的抗氧化剂真的可以有效抗衰老 ， 促进细胞繁殖 ， 让人们变得更加有活力、年轻态 。
食用方法简单又美味 ， 动筷之前先喝一碗鲜美的菠菜鸡蛋汤 ， 养生开胃消食、少油少盐 ， 还能起到减肥的功效 。
想要从根本上改善便秘 ， 最重要的是建立健康的生活方式 ， 保持平和的心态 。
健康其实一直与你同在 。
（X）#便秘#菠菜#白菜
2、菠菜：
从根本上缓解便秘干燥 ， 拯救胃肠、去除热毒 。
当然 ， 菠菜的好处还不止这些 。就像动画片里大力水手吃了菠菜就会力大无穷一样 。菠菜所含的抗氧化剂真的可以有效抗衰老 ， 促进细胞繁殖 ， 让人们变得更加有活力、年轻态 。
食用方法简单又美味 ， 动筷之前先喝一碗鲜美的菠菜鸡蛋汤 ， 养生开胃消食、少油少盐 ， 还能起到减肥的功效 。
想要从根本上改善便秘 ， 最重要的是建立健康的生活方式 ， 保持平和的心态 。
健康其实一直与你同在 。
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