「瘦身」腿的季节怎能藏肉？6式瑜伽练出你的夏日蜜腿( 二 )
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最后我们做一个后仰伸展式瑜伽 ， 练习时双手从体后扶住台阶 ， 手掌朝向双脚方向 ， 然后将腰背尽量往上拱起 ， 胸腔向上延展并打开 ， 颈椎放松 ， 头部完全下垂 ， 感受大腿前侧肌肉的拉伸与腰肩背部的伸展 。后仰伸展式利用台阶的练习 ， 可以将前伸展式变为深度后弯动作 ， 对腰、肩、背、颈椎都具有很好的锻炼作用 ， 同时可以更好的拉伸大腿肌肉 ， 让你的大腿变得紧实圆润 ， 如果是办公室一族练习还可以借助椅子作为辅助练习的哦 。
【「瘦身」腿的季节怎能藏肉？6式瑜伽练出你的夏日蜜腿】
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