■一年狠减20kg不复胖！韩国小姐姐超详细减肥食谱和运动方式公开( 二 )
晚餐是以低胃肠道食物为主 ， 低消化道食物缓慢消化碳和水 ， 血糖波动慢一点 ， 有助于减少脂肪 。晚餐主要是低胃肠道食物和高纤维食物 ， 如糙米、红薯、芋头等 。
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小吃是水果或酸奶 ， 你也可以吃零食来减肥 。适当吃零食可以避免长期禁食 ， 它还可以防止过度饥饿引起的暴饮暴食 。有时候当你想吃糖果的时候 ， 可以选择自制的烤红薯片 ， 健康低热量 。
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除了严格的饮食 ， 她也没有忘记运动 。毕竟 ， 管住嘴迈开腿是减肥的唯一方法 。她总是喜欢运动 ， 比以前更积极地练习普拉提和瑜伽 ， 同时 ， 她也喜欢力量训练 ， 经常去健身房撸铁 。
经过努力之后 ， 黄秀贤的减肥效果也是相当的明显 ， 有了性感的锁骨 ， 隐约可见的腹部肌肉 ， 完美的腰臀比 ， 又瘦又好看 。
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【■一年狠减20kg不复胖！韩国小姐姐超详细减肥食谱和运动方式公开】最后小编想说 ， 身材是一个人最好的名片 ， 不要因为自己一时的胖就气馁 ， 也不要因为困难就轻易的放弃 ， 因为瘦下来的人生真的很美！
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