:60岁后要少动,休息才是最好的运动!第一次听说!
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人人都说锻炼好 , 但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看 , 他 在接受《杭州日报》采访时提出一句话 , 值得我们中老年人思考:
“人生有一傻 , 没病吃药最傻 , 别老照镜子 , 看看肚子有没有大起来 , 特别是老年人 , 患上慢病后拼命锻炼 。(我认为)40岁前必须锻炼 , 50岁前适当锻炼 , 60岁后不锻炼、多保养(休息) 。”
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观点40岁以前坚持运动锻炼 , 60岁以后健身不等于养生
“我鼓励不到40岁的年轻人 , 多去跑步、打球 , 有能力的可以参加马拉松 。但50岁以后要悠着点 , 多休息才是养生之道 。中老年人多容易患糖尿病等慢性病 , 假如肾功能还好 , 可以适当锻炼 。”
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老太太每天暴走5公里 , 结果…
健身不等于养生 。这是徐老特别强调的一句话 , 许多人做错了 。健身要分年龄和阶段 。40岁前一定要锻炼 , 60岁以后不要锻炼、要保养 。徐老提道了一个案例:
有些人年轻时不锻炼 , 老了拼命锻炼 , 违反自然规律 , 结果把身体弄垮了 。有位老太太来他这里看病时 , 体重只有7、80斤 , 她认为锻炼可以养生 , 每天坚持晚饭后走路5公里 , 哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来 , 但身体却越来越差 。
老人锻炼千万要悠着点 , 尤其是在极端气候条件下 。
最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人 , 化验出来尿蛋白很多 , 病情加重了 。徐老一问 , 原来这位女病人为了锻炼身体 , 每天要走路2小时 , 哪怕觉得腰痛、没力气 , 晚上严重失眠也坚持走路 , 不走便浑身难受 。还有些肝肾都已衰竭的病人 , 一边吃药一边还追求运动养生 , 这种逞能对身体有害无益 。
怎么办?健康就是心态 , 休息就是锻炼 , 北大最长寿教授都认同
再看徐老 , 年轻时是体育好手 , 退休后每天上半天班 , 其余时间在家休息 , 但近5年来他却没有吃过药、输过液 。这是为什么呢?徐老说:
“养生是为了健康地工作生活 , 但人体肯定会衰老 , 牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛 , 都是自然现象 。许多人每天照镜子 , 对这些变化耿耿于怀 , 其实首先应该看看肚子有没有变大 。”
徐老曾听北京大学哲学系一位老教授介绍说 , 在北大的教授中 , 最长寿的老人都是哲学系的 , “90多岁高龄的不少 , 100多岁的也有 。他们把人生参悟得很透 , 明白养生不是追求容颜不老 , 而是心身健康 。”
那么在家休息就是保养吗?怎样才算高质量的保养呢?推荐大家一个方法:培养一个爱好 。
下面 , 精选出来7种养生办法 , 不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环 , 还能减少心血管疾病的发生、让我们平添一份自豪感 , 最终达到:不需要用药 , 自然延年益寿的功效~
~60岁人生才刚刚开始~
培养点自己的爱好 , 比吃什么都强
6 0 岁是一生中第二个春天的开始 , 可以活得更潇洒 , 如何做?
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摄影
身心的有氧运动
摄影是不少男性朋友的选择 , 确实 , 摄影的过程就是接触真善美的过程 。另外就是 , 摄影过程中攀登、下蹲、匍匐等动作也能天然的让人得到锻炼 , 用时下流行的话语讲这个叫“有氧运动” 。
越老越爱俏~
美容其实也不是年轻人的专利 , 健康专家说 , 年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的 。因为当人处于愉悦和满足的心情时 , 能够促进分泌更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物质 , 自然就长寿了 。
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